Шта је Адвасана
Адвасана Ово је добра асана за опуштање.
Такође познат као: Лежећи положај, обрнута поза леша, Адхав Асан, Адхва Асана
Како започети ову Асану
- Лези на стомак.
- Испружите обе руке напред са сваке стране главе.
- Опустите цело тело на исти начин као што је описано за Шавасану.
Како завршити ову Асану
- Останите у положају неко време, а затим опустите тело и опустите се.
Видео Туториал
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Предности Адвасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана је корисна за људе са склизнутим диском, укоченим вратом и погнутом фигуром.
- Ови људи ће сматрати да је то не само корисна асана за њихову болест, већ и одлична поза за спавање.
Мере опреза које треба предузети пре адвасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Увек радите у оквиру сопствених капацитета.
- Никад се не померај у бол.
- Уживајте у пози и слушајте своје тело.
- Ово је ваша највећа заштита за спречавање повреда.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Адвасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
