Что такое Тадасана
Тадасана Тадасану можно использовать в качестве исходной позиции для всех типов асан, которые выполняются в положении стоя, или ее также можно использовать для улучшения формы тела.
- Тадасана — это позиция, используемая в начале, в середине и в конце, в которой вы обращаете внимание на свое положение, свою концентрацию и свое дыхание.
- Во время интенсивных занятий йогой Тадасана облегчает поддержание медитативного внимания, а также его увеличение и восстановление.
Также известный как: Поза горы, поза холма, Тада Асана, Тад Асан,
Как начать эту асану
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль бедер.
- Посмотрите вперед.
- Поднимите руки прямо к небу, пальцы направлены вверх.
- Поднимите руки прямо перед собой до предплечий.
- Ладони обращены друг к другу.
- Теперь медленно поднимите пятки и встаньте на носки.
- Поднимите пятки настолько, насколько сможете.
- Максимально вытяните тело вверх.
Как закончить эту асану
- Чтобы вернуться в исходное положение, сначала коснитесь земли пятками.
- А затем также медленно опустите руки.
Видеоурок
Преимущества Тадасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Улучшает осанку.
- Укрепляет бедра, колени и лодыжки.
- Укрепляет живот и ягодицы.
- Избавляет от ишиаса.
- Уменьшает плоскостопие.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Тадасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Головная боль
- Бессонница
- Низкое кровяное давление
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Тадасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
