Какво е Хамсасана
Хамсасана Тази асана въздейства върху коремната област, увеличавайки притока на кръв и енергия.
- Масажират се коремните органи, а втората позиция също загрява коленните и тазобедрените стави. Раменете и ръцете се разтягат добре, тонизирайки мускулите и предотвратявайки мастните натрупвания.
- Разликата между Маюрасана и Хамсасана е просто, че пръстите са обърнати напред в Хамсасана, а не назад, както в Маюрасана.
Също така Познайте като: Лесна поза на паун, поза на лебед, Хамас Асан, Хамаса Асана
Как да започнете тази асана
- Започнете с модифицираната Баласана (Поза на дете или Гарбхасана) с протегнати ръце пред себе си.
- Сега вдишайте и завъртете пръстите на краката навътре, повдигнете задните си части и натиснете напред, като държите главата си наведена.
- След това внимателно повдигнете главата и раменете, като се оттласквате, като отблъсквате ръцете си, които трябва да бъдат поставени под раменете и издишайте.
- След това вдишайте отново, изпънете ръцете си и повдигнете главата, раменете и гърдите нагоре и погледнете нагоре.
- Задръжте това положение за известно време и след това издишайте.
Как да сложим край на тази асана
- Сега, за да освободите, внимателно спуснете раменете и гърдите на земята.
- Започнете да повдигате задните части нагоре и се дърпайте обратно в детска поза.
- Направете позата 3-4 пъти.
Видео урок
Ползите от Хамсасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази поза огъва и укрепва гръбначния стълб, раменете, ръцете, китките, гърдите, гърлото и областта на таза.
- Той също така въздейства върху коремната област, увеличавайки притока на кръв и енергия.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Хамсасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с херния и хипертония.
- И тази асана също не е за жените, които са в разгара на бременността.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Хамсасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
