Какво е Самасана
Самасана В тази поза тялото остава в симетрично положение и затова се нарича Самасана. Това е медитативна асана.
Също така Познайте като: Симетрична поза, Равна стойка, Сам Асан, Сама Асана
Как да започнете тази асана
- Разперете двата крака и ги дръжте на разстояние от 1 до 1,5 фута.
- Свийте левия крак в коляното и го поставете да докосва бедрото на десния крак по такъв начин, че петата му да лежи върху размножителния орган.
- Свийте десния крак в коляното и поставете крака му между бедрото, а петата му е поставена на левия крак.
- Дръжте китките на двете си ръце върху съответните колене и вземете Дхяна Мудра.
- Продължете нормалното дишане.
Как да сложим край на тази асана
- Сложете ръцете си до кръста.
- Изправете десния крак в коляното.
- Изправете левия крак в коляното.
- Съберете двата крака заедно, заемете седнала поза.
Видео урок
Ползите от самасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тъй като гръбнакът се поддържа изправен в тази асана, нейното функциониране се подобрява значително.
- Dhyana Mudra допълнително помага за стабилизиране на пулсовите удари.
- Следователно напрежението на мускулите се намалява, което от своя страна намалява натоварването на сърцето.
- Също така дишането се забавя, колективният ефект от всичко това е, че човек може да постигне концентрация на ума.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да направите самасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Хората, страдащи от хидроцеле или уголемяване на тестисите, не трябва да практикуват тази асана.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Самасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
