Какво е Паванмуктасана
Паванмуктасана На санскрит „паван“ означава въздух, „мукта“ означава освобождаване или свобода. Паванмуктасана балансира вятъра в цялото тяло.
Също така Познайте като: Поза, освобождаваща вятъра, Поза за освобождаване на вятъра, Поза със свиване на коляно, Паван или Паван Мукт Асан, Павана или Павана Мукта Асана, Паванмуктасана
Как да започнете тази асана
- Легнете по гръб.
- Прегърнете коленете си в гърдите, докато държите главата, шията и раменете си отпуснати и на пода.
- Дишайте нормално.
- Фокус: Затворете очи или погледнете отвъд коленете си и отпуснете мускулите на гърба.
- Задръжте позата толкова дълго, колкото се чувствате добре.
- Практикувайте тази поза след навеждане на гърба, за да освободите мускулите.
Как да сложим край на тази асана
- Докато вдишвате, освободете двата крака.
- Човек трябва да си почине, преди да повтори упражнението.
Видео урок
Ползите от Паванмуктасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази поза освобождава мускулите на долната част на гърба и отпуска тялото.
- Тази асана регулира вятъра в тялото.
- Облекчава запек и лошо храносмилане.
- Намалява затлъстяването и излишната мазнина на корема.
- Помага за предотвратяване на заболяването на белите дробове и сърцето.
- За хора, страдащи от газове и киселинност, има моментално благотворно действие.
- Полезен е и при лечение на импотентност, стерилитет и менструални проблеми.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Паванмуктасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Бременните жени не трябва да изпълняват тази асана.
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с ишиас и подхлъзване на диска.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Паванмуктасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
