Какво е Горакшасана
Горакшасана Тази асана е второстепенен вариант на Bhadrasana.
Също така Познайте като: Поза на пастир, поза на козар, Горакша Асан, Гей-Ракша Асана
Как да започнете тази асана
- Седнете в позиция Дандасана, сгънете краката си с колене възможно най-широко и изведете стъпалата пред слабините.
- Дръжте стъпалата на стъпалата си противоположни и да се допират една до друга.
- Уверете се, че петите ви са вдигнати и пръстите на краката докосват земята.
- Хванете глезените с противоположните си ръце и дръжте тялото изправено.
- Затворете очи и се концентрирайте върху дишането или постигнете някоя от гледащите мудри.
Как да сложим край на тази асана
- Поддържайте позицията, докато се чувствате комфортно и след това се върнете към основната асана.
- Правете пранаяма и една от мудрите за 5 минути след тази асана.
Видео урок
Ползите от Горакшасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Предотвратява развитието на херния, облекчава болката при ишиас, укрепва мускулите на краката и подобрява здравето на репродуктивните органи.
- Подобрява концентрацията и помага за отпускане на ума.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да направите Горакшасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Хората с деформации на гръбначния мозък, увреждания на тазобедрените стави не трябва да правят тази асана.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Горакшасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
