Какво е Ардха Салабхасана
Ардха Салабхасана Тази асана има много малка разлика от Салабхасана, защото в тази асана само краката ще бъдат повдигнати нагоре.
Също така Познайте като: Поза/поза на половин скакалец, Ardha Shalabha или Salabha Asana, Ardh Shalabh или Adha Salabh Asan
Как да започнете тази асана
- Легнете по корем в Адвасана.
- Поставете челюстта си на земята, а останалата част от лицето трябва да остане повдигната нагоре.
- Сега повдигнете двата си крака нагоре.
- Ръцете ви трябва да опират от двете страни на торса.
- Останете в позата известно време и се отпуснете.
Как да сложим край на тази асана
- За да се освободите, останете в позата за известно време и след това се отпуснете в първата позиция на Адвасана.
Видео урок
Ползите от Ардха Салабхасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Укрепва мускулите на гръбначния стълб, задните части и гърба на ръцете и краката.
- Разтяга раменете, гърдите, корема и бедрата.
- Подобрява стойката.
- Стимулира коремните органи.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Ардха Салабхасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Хората с наранявания на врата трябва да държат главата си в неутрално положение, като гледат надолу към пода; те могат също да поддържат челото върху дебело сгънато одеяло.
- Който има проблем с главоболие или сериозно нараняване на гърба, не трябва да прави тази асана.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ardha Salabhasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
