Какво е Макарасана 2
Макарасана 2 Тази асана е подобна на макарасана. Единствената разлика е, че в тази асана лицето се издига нагоре.
Също така Познайте като: Поза на крокодил, поза на кроко, делфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармач, Магармач, Гадиал Асана, Макрасана
Как да започнете тази асана
- Легнете в Адвасана.
- И двата крака ще бъдат заедно, дланите са опряни на земята, ръцете отстрани на тялото.
- Сега вземете ръцете си пред лицето си, повдигнете лицето си и оставете двете си ръце да опрат от двете страни на брадичката ви.
- И двата ви крака трябва да са прави и заедно.
- Можете лесно да отделите 30 до 60 секунди в тази поза.
Как да сложим край на тази асана
- За да се освободите, върнете се в позицията на шавасана и се отпуснете.
Видео урок
Предимства на Макарасана 2
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Много е полезен при спондилит на дървесната област.
- Той също така поддържа гъвкавостта на гръбнака и дава упражнения на нервите, прикрепени към гръбначния стълб.
- Това също е от полза при проблем с ишиас.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Макарасана 2
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Ако някой има рак или туберкулоза на гръбначния стълб, не трябва да се практикува.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Макарасана 2 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
