Τι είναι το Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Αυτή η ασάνα είναι μια παιδική στάση που κουνάει τη σπονδυλική στήλη. Επειδή μοιάζει με παιδική πόζα που κουνάει τη σπονδυλική στήλη, γι’ αυτό λέγεται sputa-garbhasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Παιδί σε ύπτια θέση με στάση λικνίσματος σπονδυλικής στήλης, στάση παιδιού ύπνου, στάση ύπνου μωρού, στάση εμβρύου, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε στην Padmasana και ξαπλώστε ανάσκελα.
- Όπως το kukkutasanata, βγάλτε τα χέρια από μέσα ανάμεσα στους μηρούς και τους μύες της γάμπας.
- Δέστε τα χέρια στο πίσω μέρος.
- Αυτό μπορεί επίσης να γίνει κρατώντας το λαιμό ή τα αυτιά με τα χέρια.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση της padmasana και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Supta Garbhasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τεντώνει το κάτω μέρος της πλάτης και τους γοφούς.
- Αυτή είναι μια καλή θέση γιόγκα για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της κούρασης.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Supta Garbhasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν τραυματισμό στην πλάτη.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Supta Garbhasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
