Τι είναι το Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Αυτή η μυστηριώδης Asana που δίνει υπέροχα οφέλη. Σε αυτή την Asana όλο το βάρος του σώματος ρίχνεται στους ώμους.
- Στέκεσαι πραγματικά στους ώμους με τη βοήθεια και τη στήριξη των αγκώνων. Επικεντρωθείτε στον θυρεοειδή αδένα που βρίσκεται στο μπροστινό κάτω μέρος του λαιμού. Διατηρήστε την αναπνοή όσο μπορείτε με άνεση και εκπνεύστε αργά από τη μύτη.
Γνωρίστε επίσης ως: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε στην πλάτη αρκετά επίπεδη.
- Σηκώστε αργά τα πόδια.
- Σηκώστε τον κορμό, τους γοφούς και τα πόδια αρκετά κάθετα.
- Στηρίξτε την πλάτη με τα δύο χέρια, το ένα σε κάθε πλευρά.
- Ακουμπήστε τους αγκώνες στο έδαφος.
- Πιέστε το σαγόνι στο στήθος (Jalandhara Bandha.
- Αφήστε το τμήμα της πλάτης-ώμου και του λαιμού να αγγίξουν το έδαφος στενά.
- Μην αφήνετε το σώμα να κουνιέται ή να κινείται πέρα δώθε.
- Κρατήστε τα πόδια ίσια.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να ελευθερώσετε, κατεβάστε τα πόδια πολύ πολύ αργά με κομψότητα και όχι με κανένα τράνταγμα.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη από Sarvangasana 1
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Φωτίζει τις ψυχικές ικανότητες και αφυπνίζει την Κουνταλίνι Σάκτι, αφαιρεί κάθε είδους ασθένειες του εντέρου και του στομάχου και αυξάνει τη διανοητική δύναμη.
- Παρέχει μεγάλη ποσότητα αίματος στις ρίζες των νωτιαίων νεύρων.
- Είναι αυτή η Asana που συγκεντρώνει το αίμα στη σπονδυλική στήλη και το τρέφει όμορφα.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Sarvangasana 1
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Εγκυμοσύνη: Εάν έχετε εμπειρία σε αυτή τη στάση, μπορείτε να συνεχίσετε να την εξασκείτε μέχρι αργά στην εγκυμοσύνη.
- Ωστόσο, μην ακολουθήσετε την πρακτική της Sarvangasana αφού μείνετε έγκυος.
- Όχι για τα άτομα που έχουν το πρόβλημα της διάρροιας, του πονοκεφάλου, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της εμμήνου ρύσεως, του τραυματισμού του αυχένα.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Sarvangasana 1 βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
