Τι είναι το Pavanmuktasana
Παβανμουκτασάνα Στα σανσκριτικά «Pavan» σημαίνει αέρας, «mukta» σημαίνει απελευθέρωση ή ελεύθερος. Το Pavanmuktasana εξισορροπεί τον άνεμο σε όλο το σώμα.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση χωρίς αέρα, Πόζα απελευθέρωσης ανέμου, Στάση συμπίεσης γονάτων, Pavan or Pawan Mukt Asan, Pavana or Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε ανάσκελα.
- Αγκαλιάστε τα γόνατά σας στο στήθος, ενώ κρατάτε το κεφάλι, τον λαιμό και τους ώμους σας χαλαρά και στο πάτωμα.
- Αναπνεύστε κανονικά.
- Εστίαση: Κλείστε τα μάτια σας ή κοιτάξτε πέρα από τα γόνατά σας και χαλαρώστε τους μύες της πλάτης σας.
- Κρατήστε τη στάση για όσο διάστημα αισθάνεστε καλά.
- Εξασκηθείτε σε αυτή τη στάση μετά από κάμψεις πλάτης για να απελευθερώσετε τους μύες.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Κατά την εισπνοή, απελευθερώστε και τα δύο πόδια.
- Κάποιος πρέπει να ξεκουραστεί πριν επαναλάβει την άσκηση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη από το Pavanmuktasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η στάση απελευθερώνει τους μύες της πλάτης και χαλαρώνει το σώμα.
- Αυτή η ασάνα ρυθμίζει τον αέρα στο σώμα.
- Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και τη δυσπεψία.
- Μειώνει την παχυσαρκία και το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.
- Βοηθά στην αποφυγή της νόσου των πνευμόνων και της καρδιάς.
- Για άτομα που υποφέρουν από αέρια και οξύτητα, έχει άμεση ευεργετική δράση.
- Είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία της ανικανότητας, της στειρότητας και των προβλημάτων της περιόδου.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Pavanmuktasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εκτελούν αυτήν την asana.
- Αποφύγετε αυτό το asana εάν έχετε πρόβλημα ισχιαλγίας και γλίστρημα δίσκου.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Pavanmuktasana είναι χρήσιμο στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
