Τι είναι το Dhruvasana
dhruvasana Σε αυτό το asana σταθείτε ίσια με τα πόδια ενωμένα. Λυγίστε το δεξί γόνατο και βάλτε το δεξί πόδι στην αριστερή βουβωνική χώρα με το πέλμα στραμμένο προς τα πάνω.
- Φέρτε τα χέρια κοντά στο στήθος και ενώστε τις παλάμες.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση δέντρου, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ενώ στέκεστε, λυγίστε το δεξί γόνατο μετατοπίζοντας όλο το βάρος στο αριστερό πόδι.
- Βάλτε τη δεξιά πλευρά της φτέρνας στο αριστερό πόδι.
- Κοιτάξτε κάτω στο πάτωμα και κοιτάξτε ένα σημείο.
- Σύρετε αργά το δεξί πόδι επάνω στο αριστερό πόδι, μόνο όσο ψηλά μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
- Όταν είστε ισορροπημένοι εδώ, φέρτε αργά τις παλάμες μαζί, θέση προσευχής μπροστά από την καρδιά.
- Συνεχίστε να κοιτάτε το εστιακό σας σημείο στο πάτωμα.
- Κρατήστε το αριστερό πόδι δυνατό πιέζοντας το πόδι στο πάτωμα.
- Κρατήστε το δεξί γόνατο λυγισμένο κατά 90 μοίρες προς το πλευρικό τοίχωμα.
- Οι ώμοι είναι κάτω και πίσω και το στήθος πιέζει προς τα εμπρός.
- Αναπνεύστε και κρατηθείτε για 4-8 αναπνοές.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Εκπνεύστε, αφήστε τα χέρια σας πίσω προς τα κάτω μέσω του Angli Mudra (Ενώνοντας τις παλάμες των χεριών μεταξύ τους) και μετά αφήστε το δεξί πόδι.
- Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη από το Dhruvasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Η στάση του δέντρου αυξάνει την ισορροπία, την εστίαση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση και ενισχύει τους αστραγάλους και τα γόνατα.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Dhruvasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Πρόσφατος ή χρόνιος τραυματισμός του γόνατος ή του ισχίου.
- Όσοι έχουν παράπονο για αίσθηση τυλίγματος δεν πρέπει να το εξασκούν.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Dhruvasana είναι χρήσιμο στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.