Yoga Mudra nedir
Yoga Mudrası “Yogamudra” kelimesi, yoga (farkındalık) ve mudra (mühür) olmak üzere iki kelimeden türetilmiştir. Yogamudra bu nedenle “farkındalığın mührü”dür.
- En yüksek farkındalık aşamasına ulaşmanızı sağlar.
Olarak da bilinir: Psişik Birlik Duruşu, Psişik Birlik Duruşu, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Topuklarınızın üzerinde oturan bir pozisyondan, oturma kemiklerinizi aşağı doğru bastırın.
- Başınızın tepesini omuzlarınızdan uzağa doğru bastırın ve omurganızın uzamasını hissedin.
- Ellerinizi arkanıza alın, parmaklarınızı birbirine geçirin ve mümkünse avuçlarınızın topuklarını bir araya getirin.
- Ellerinizi omuzlarınızdan uzağa doğru bastırın, kollarınızın uzamasına, kürek kemiklerinizin bir araya gelmesine ve göğsünüzün genişlemesine izin verin.
- Kuyruk kemiğinizi kaldırın ve kaldırmanın gövdenizi dizlerinizin üzerine doğru uzatmasına izin verin, alnınızı yere dayasın.
- Kollarınızın başınızın üzerine çıkmasına izin verin, küçük parmaklarınızı önünüzdeki zemine doğru bastırın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için bacağınızın ön kısmını aşağı doğru bastırın ve başlangıç pozisyonuna dönerken omurganızın alt kısmını aşağı indirin.
Video öğretici
Yoga Mudra’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Karın bölgesinin iç organlarını güçlendirir.
- Kabızlığı ve hazımsızlığı giderir.
- Kadınlarda yumurtalıkları ve rahmi uyarır.
- Erken boşalma sorununu giderir.
- Hafıza gücünü arttırır.
- Karın bölgesindeki fazla yağların alınmasını sağlar.
- ‘Kundalini Shakti’yi (Yılan gücü) uyandırır.
- Kişi kozmik bilinçle bir olur.
Yoga Mudra yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Şeker hastaları bu asanayı yapmamalıdır.
- Ciddi göz, kalp veya sırt rahatsızlığı olan kişiler bu asanayı yapmaktan kaçınmalıdır.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Yoga Mudra, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
