Vrishchikasanan tekeminen, sen edut ja varotoimet

Mikä on Vrishchikasana

Vrishchikasana Kehon asento tässä asennossa muistuttaa skorpionia, kun se valmistautuu iskemään uhriinsa kaareutumalla häntänsä selkänsä yläpuolelle ja lyömällä uhria oman päänsä yli.

• Ennen kuin yrität tätä vaikeaa asanaa, sinun tulee tuntea olosi mukavaksi säilyttäen samalla tasapainon käsissä ja päässä useiden minuuttien ajan, koska molemmat asennot ovat tapa siirtyä Scorpion-asentoon.

Tunnetaan myös: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Asento / Pose, Vrishchika Asana, Vischika tai Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Aloita Tadasana, seisoma-ase, ja siirry Adho-Mukha-Vrikshasana, käsiseisonta-ase, asettamalla kämmenet lattialle olkapäiden leveydelle toisistaan ja venyttämällä käsiä täysin.
• Nosta jalkoja ja taivuta polvia täydelliseen käsivarsien tasapainoon uloshengityksellä pitäen päätä ja kaulaa mahdollisimman korkealla.
• Mukavan tasapainoitumisen jälkeen.
• hengitä ulos ja taivuta polvia laskeen kantapäät kohotettua pään kruunua kohti pitäen varpaat terävinä, jalat ja kädet yhdensuuntaisina toistensa kanssa.
• Yritä hengittää mahdollisimman sujuvasti niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi palaa hitaasti ja varovasti ensimmäiseen asentoon ja rentoudu.

Video opetusohjelma

Vrishchikasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä asento sävyttää selkärankaa, edistää, tasapainottaa ja tuo harmoniaa mieleen ja kehoon.
2. Vahvistaa olkapäitä, vatsaa ja selkää.
3. Parantaa tasapainoa.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Vrishchikasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ei suositella ihmisille, joilla on selkävamma.
2. Jos sinulla on tasapainotusongelmia, voit käyttää tukea tai ystäväsi apua.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Vrishchikasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.