Vrishchikasana nedir
Vrishchikasana Vücudun bu pozdaki pozisyonu, kuyruğunu sırtının üzerine doğru bükerek kurbanına vurmaya ve kurbanı kendi başının ötesine vurmaya hazır olduğunda bir akrebi andırır.
- Bu zor asanayı denemeden önce, her iki poz da Akrep pozuna girmenin bir yolu olduğundan, birkaç dakika boyunca ellerinizde ve kafanızda dengeyi korurken kendinizi rahat hissetmelisiniz.
Olarak da bilinir: Vrischikasana, Vrichikasana, Akrep Duruşu / Duruşu, Vrishchika Asana, Vischika veya Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Ayakta durma pozu olan Tadasana ile başlayın ve ellerin avuç içlerini omuz genişliğinde açarak, kolları tamamen gererek Adho-Mukha-Vrikshasana, el standı pozuna girin.
- Bacakları kaldırın ve başınızı ve boynunuzu mümkün olduğunca yüksek tutarak nefes verirken dizlerinizi tam kol dengesine gelecek şekilde bükün.
- Rahat bir denge sağladıktan sonra.
- nefes verin ve dizleri bükün, topukları başın kaldırılmış tepesine doğru alçaltın, ayak parmakları sivri, bacaklar ve kollar birbirine paralel olsun.
- Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece mümkün olduğunca rahat nefes almaya çalışın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için, yavaş ve dikkatli bir şekilde ilk pozisyona geri dönün ve rahatlayın.
Video öğretici
Vrishchikasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu poz omurgayı güçlendirir, destekler, denge sağlar ve zihin ve bedene uyum getirir.
- Omuzları, karınları ve sırtı güçlendirir.
- Dengeyi geliştirir.
Vrishchikasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Sırt yaralanması olan kişiler için önerilmez.
- Dengelemede sorun yaşıyorsanız, biraz destek kullanabilir veya arkadaşınızdan yardım alabilirsiniz.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Vrishchikasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
