Vrishchikasanaとは何ですか
Vrishchikasana このポーズでの体の位置は、尻尾を背中の上にアーチ状に曲げ、犠牲者を頭を越えて打つことで犠牲者を打つ準備ができたときのサソリに似ています。
- この難しいアーサナを試す前に、両方のポーズがスコーピオンポーズに入る方法であるため、手と頭のバランスを数分間維持しながら快適に感じる必要があります。
としても知られています: Vrischikasana、Vrichikasana、蠍座の姿勢/ポーズ、Vrishchika Asana、VischikaまたはVrishchik Asan、Pincha-Vrishchikasana
このアサナの始め方
- 立ちポーズのTadasanaから始めて、手のひらを床の肩幅に広げて腕を完全に伸ばして、逆立ちポーズのAdho-Mukha-Vrikshasanaに入ります。
- 脚を持ち上げ、膝を曲げて息を吐きながら腕のバランスを完全に保ち、頭と首をできるだけ高く保ちます。
- 快適なバランスをとった後。
- 膝を吐き出して曲げ、かかとを持ち上げた頭頂部に向かって下げ、つま先を向け、脚と腕を互いに平行に保ちます。
- 快適に感じる限り、できるだけスムーズに呼吸するようにしてください。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、ゆっくりと慎重に最初の位置に戻り、リラックスします。
ビデオチュートリアル
Vrishchikasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このポーズは背骨を整え、促進し、バランスを取り、心と体に調和をもたらします。
- 肩、腹筋、背中を強化します。
- バランスを改善します。
Vrishchikasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 背中の怪我をしている人にはお勧めできません。
- バランスの問題に直面している場合は、サポートを利用するか、友達の助けを借りることができます。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Vrishchikasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
