విరాసన అంటే ఏమిటి 2
విరాసన 2 వీర అంటే ధైర్యవంతుడు. ఒక ధైర్యవంతుడు తన శత్రువుపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు ఎలా పొజిషన్ తీసుకుంటాడో, అలాంటి స్థానం ఈ ఆసనంలో ఏర్పడుతుంది, అందుకే దీనిని విరాసనం అంటారు.
అని కూడా తెలుసుకోండి: హీరో భంగిమ / పోజ్ 2, వీర లేదా వీరా ఆసనం, వీర్ లేదా వీర్ అసన్, వీరాసన
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- ఎడమ పాదాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లండి మరియు ప్రారంభ స్థానం నుండి గరిష్ట దూరం వద్ద ఎడమ పాదాన్ని నేలపై ఉంచండి.
- రెండు చేతులను కలిపి అరచేతులను జోడించి ఎడమ కాలు మోకాళ్లపై ఉంచాలి.
- తొడ మరియు దూడ 90 డిగ్రీలలో వచ్చే విధంగా ఎడమ కాలును మోకాలిలో వంచండి.
- కుడి కాలు నిటారుగా ఉంచండి.
- జోడించిన చేతులను పైకి లేపి, తలపైకి వెనక్కి తీసుకుని, ఆపై చేతులను మోచేతులలో వంచకుండా, తలను వెనుకకు వంచి, దృష్టిని వెనుకకు క్రిందికి ఉంచండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి, శరీరాన్ని ముందుకు తీసుకురావడం ప్రారంభించి, మోకాలిపై చేతులు ఉంచండి. ముందువైపు చూపును ఉంచండి.
- మోకాలిని నిఠారుగా చేసి, చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి పునరుద్ధరించండి.
- ఎడమ కాలును దాని స్థానానికి పునరుద్ధరించండి మరియు నిలబడి ఉన్న స్థితిని తీసుకోండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
విరాసన యొక్క ప్రయోజనాలు 2
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఈ ఆసనంలో కాళ్లు, నడుము, వెన్నెముక మరియు మెడ కీళ్లకు రక్త ప్రసరణ క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది.
- వెన్నెముక కాలమ్ సాగేదిగా మారుతుంది మరియు దాని పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
- జీర్ణ అవయవాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది మరియు బొడ్డు సాగుతుంది, ఇది వాటి పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
విరాసన 2 చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- వెనుకకు వంగడం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రించబడాలి, లేకుంటే బ్యాలెన్స్ను కొనసాగించడం కష్టం అవుతుంది.
- సమతుల్యత కోల్పోవడం శరీరంలోని కొన్ని భాగాలకు హాని కలిగించవచ్చు.
- నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత కదలికలు అవసరమైన సమయంలో ఆపివేయడంలో మరియు అవాంఛిత ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో విరాసన 2 సహాయపడుతుంది.
