비라사나 2란?
비라사나 2 Vira는 용감하다는 뜻입니다. 용감한 사람이 적을 공격하면서 위치를 잡는 방식이 이 아사나에도 유사한 위치를 형성하므로 이를 비라사나라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 영웅 자세 / 포즈 2, Veera 또는 Vira Asana, Veer 또는 Vir Asana, Veerasana
이 아사나를 시작하는 방법
- 왼발을 앞으로 내밀고 왼발은 처음 위치에서 최대한 거리를 두고 바닥에 놓는다.
- 두 손을 모아 손바닥을 합치고 왼쪽 다리의 무릎 위에 놓습니다.
- 허벅지와 종아리가 90도가 되도록 왼쪽 다리를 무릎에서 구부립니다.
- 오른쪽 다리를 똑바로 유지하십시오.
- 합친 손을 위로 들어 머리 위로 다시 가져간 다음 팔꿈치에서 손을 구부리지 않고 머리를 뒤로 구부리고 시선을 뒤로 아래로 유지합니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 해제하려면 몸을 앞으로 가져오기 시작하고 손을 무릎 위에 놓습니다. 시선은 정면을 유지합니다.
- 무릎을 펴고 손을 원래 위치로 되돌립니다.
- 왼쪽 다리를 제자리로 되돌리고 선 자세를 취하십시오.
비디오 튜토리얼
비라사나 2의 장점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 이 아사나에서는 다리, 허리, 척추 및 목의 관절로의 혈액 순환이 조절됩니다.
- 척추가 탄력을 받고 기능이 향상됩니다.
- 소화 기관에 압력이 가해지고 배가 늘어나서 기능이 촉진됩니다.
Virasana 2를 수행하기 전에 취해야 할 주의 사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 후방 굽힘의 과정은 느리고 제어되어야 하며 그렇지 않으면 균형을 유지하기 어려워집니다.
- 균형의 상실은 신체의 특정 부분에 해로울 수 있습니다.
- 느리고 통제된 움직임은 필요한 지점에서 멈추고 원치 않는 긴장을 피하는 데 도움이 됩니다.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Virasana 2는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
