విరాసన అంటే ఏమిటి 1
విరాసన 1 హీరో యోగా భంగిమ అనేది ప్రాథమికంగా కూర్చునే భంగిమలలో ఒకటి, ధ్యానానికి కూడా అద్భుతమైనది.
- ఎగువ కాళ్లు మరియు మోకాళ్ల అంతర్గత భ్రమణం లోటస్ యోగా భంగిమలో పాల్గొన్న కదలికకు వ్యతిరేకం; అలాగే, ఇది రెండు తుంటిని, మోకాళ్ళను మరియు చీలమండలను కమలానికి సన్నద్ధంగా వదులుతుంది మరియు తేలికపాటి ప్రతిరూపంగా పనిచేస్తుంది.
- అనేక ఫార్వర్డ్ బెండ్‌లు, బ్యాక్‌వర్డ్ బెండ్‌లు మరియు ట్విస్ట్‌ల కోసం హీరో కూడా యోగా యొక్క ప్రారంభ స్థానం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: హీరో భంగిమ/ పోజ్ 1, వీర లేదా వీరా ఆసనం, వీర్ లేదా వీర్ అసన్, వీరాసన
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- మోకాలి స్థానంలో ప్రారంభించండి.
- మీరు పాదాలను వేరు చేస్తున్నప్పుడు మోకాళ్లను కలిపి ఉంచండి, మీ పిరుదులను మీ పాదాల మధ్య నేలపైకి తీసుకువస్తుంది.
- మీరు పాదాల మీద కాకుండా వాటి మధ్య కూర్చున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
- పాదాలు లోపలికి లేదా బయటికి కాకుండా నేరుగా వెనుకకు ఉండేలా చూసుకోండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- భంగిమను విడుదల చేయండి మరియు ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
విరాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు 1
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- తొడలు, మోకాలు మరియు చీలమండలను సాగదీస్తుంది.
- తోరణాలను బలపరుస్తుంది.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
- మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో (రెండవ త్రైమాసికంలో) కాళ్ళ వాపును తగ్గిస్తుంది.
- అధిక రక్తపోటు మరియు ఆస్తమాకు చికిత్స.
విరాసనం చేసే ముందు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు 1
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- గుండె సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం కాదు.
- మీకు తలనొప్పి ఉంటే, బోల్‌స్టర్‌పై తిరిగి పడుకుని ఈ ఆసనం చేయండి.
- మోకాలి లేదా చీలమండ గాయం: మీకు అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుని సహాయం లేకపోతే ఈ భంగిమను నివారించండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో విరాసనా 1 సహాయపడుతుంది.
