비라사나 1이란?
비라사나 1 영웅 요가 자세는 기본 착석 자세 중 하나로 명상에도 탁월합니다.
- 상지와 무릎의 내부 회전은 로터스 요가 포즈와 관련된 움직임과 반대입니다. 이와 같이 로터스에 대비하여 엉덩이, 무릎, 발목을 모두 풀고 온화한 반대 자세로 작용합니다.
- Hero는 또한 여러 앞으로 굽힘, 뒤로 굽힘 및 비틀기의 시작 요가 자세입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 영웅 자세/ 포즈 1, Veera 또는 Vira Asana, Veer 또는 Vir Asan, Veerasana
이 아사나를 시작하는 방법
- 무릎을 꿇은 자세에서 시작하십시오.
- 발을 분리할 때 무릎을 모은 상태로 엉덩이를 발 사이의 바닥으로 가져옵니다.
- 발 위에 앉지 말고 발 사이에 앉으십시오.
- 발이 안쪽이나 바깥쪽이 아닌 똑바로 뒤쪽을 향하도록 하십시오.
이 아사나를 끝내는 방법
- 자세를 풀고 편안한 자세로 휴식을 취하십시오.
비디오 튜토리얼
비라사나 1의 장점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 허벅지, 무릎, 발목을 스트레칭합니다.
- 아치를 강화합니다.
- 소화를 개선하고 가스를 배출합니다.
- 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
- 임신 중 다리의 부종을 줄입니다(임신 2기를 통해).
- 고혈압 및 천식 치료제.
비라사나 1을 하기 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 심장에 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
- 두통이 있는 경우 볼스터에 등을 대고 이 아사나를 하십시오.
- 무릎 또는 발목 부상: 숙련된 강사의 도움이 없는 한 이 자세를 피하십시오.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Virasana 1은 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
