Vakrasanaとは何ですか
ヴァクラサナ このアーサナでは、上半身が完全に回転してねじれています。背骨、手の筋肉、脚、背中が伸びています。
としても知られています: ツイスト姿勢、ツイストポーズ、Vakra Asana、Vakr Asan
このアサナの始め方
- 一緒に前に足を伸ばして、直立して座ります。
- 横に手を置き、手のひらを地面に置き、指を一緒に前に向けます。
- 片方の足（つまり左）をゆっくりと膝で折り、足の裏を右足の膝の近くの地面に置きます。
- 左脚の膝は、空に向かってまっすぐに90°の角度をなす必要があります。
- 左手を後ろに向けて、背骨からまっすぐ9″の距離で手のひらを地面に置きます。
- 指を一緒に後ろ向きにします。
- 次に、右手を左膝の反対側に向けます。
- 足を東に伸ばすと、手の指が北を向くようになります。
- 次に、頭をひねって裏側に戻し、裏側を見てみます。
- 元の位置に戻るときは、最初に頭を元の位置に戻します。
- 次に、右手を元の位置に戻し、左手を後ろから持ってきて、体の横に置きます。
- 次に、折りたたんだ脚をゆっくりと伸ばし、最初の位置と同じように直立します。
- 同じように、もう一方の足から練習します。
- これにより、Vakrasanaが1ラウンドになります。
このアサナを終わらせる方法
- 姿勢を崩すには、折りたたんだ脚をゆっくりと伸ばし、最初の位置と同じように直立させます。
- 同じように、もう一方の足から練習します。
- これにより、Vakrasanaが1ラウンドになります。
ビデオチュートリアル
Vakrasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナは背骨を強化し、神経を活性化します。
- サブヒューマンの口が開き、クンダリーニシャクティが昇華します。このアーサナは、腰の筋肉を活性化します。
- Purna Vakrasanaは、ArdhaVakrasanaを実行することによって得られるすべての利点を授けます。
Vakrasanaを行う前に取るべき予防措置
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- お腹が大きい人は、膝の反対側に手を置くのが難しいと感じるかもしれません。地面に置くことができない場合は、膝に手を置くか、どこにでも置いておくように提案しました。 。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Vakrasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
