Vajrasanaとは何ですか
ヴァジュラサナ パドマサナのように、これは瞑想のためのアサナでもあります。このアサナでは、長時間快適に座ることができます。
- これは、食べ物を食べた直後にできるアーサナの1つです。 Vajrasanaに座って、正しい鼻孔呼吸をします。これは胃の重さを和らげ、消化を改善します。
- これは、坐骨神経痛や仙骨感染症に苦しむ人々にとって非常に良いポーズです。
としても知られています: サンダーボルト姿勢、アダマンティンポーズ、ヴァジュラアサナ、ヴァジュルアサン
このアサナの始め方
- 両足を伸ばし、両手を体の横に置き、手のひらを地面に置き、両手の指を一緒に前に向けて座ります。
- 右足を膝で折り、足を右臀部の下に置きます。
- ソールは中に残ります。
- 同様に左足を折り、左臀部の下に置きます。
- それぞれの太ももに手を置いています。
- 直立して座り、正面を向いて目を閉じます。
このアサナを終わらせる方法
- 元の位置に戻しながら、少し右に曲げて左足を取り出して伸ばします。
- 同様に右足を伸ばして元の位置に戻します。
ビデオチュートリアル
Vajrasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 膝蓋骨、膝、足首、足をリラックスさせ、消化を改善し、ガスを減らします。
- 坐骨神経痛の痛みを和らげます。
- 「ヴァジュラサナ」は、完全な食事の後に10分間行うと、食べ過ぎによる胃の重さを和らげます。
Vajrasanaを行う前に取るべき予防措置
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 曲がった足に座っている間、かかとは外側に、つま先は内側に、足の裏は上向きになっている必要があります。
- かかとに座ってはいけません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Vajrasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
