바즈라사나란 무엇인가
바즈라사나 Padmasana와 마찬가지로 이것은 또한 명상을 위한 Asana입니다. 이 아사나는 오랫동안 편안하게 앉아 있을 수 있습니다.
- 이것은 음식을 먹은 직후에 할 수 있는 하나의 아사나입니다. Vajrasana에 앉아서 오른쪽 콧 구멍 호흡을하십시오. 이것은 위장의 무거움을 완화하고 소화를 개선합니다.
- 이것은 좌골 신경통과 천골 감염으로 고통받는 사람들에게 아주 좋은 자세입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Thunderbolt Posture, Adamantine 포즈, Vajra Asana, Vajr Asan
이 아사나를 시작하는 방법
- 다리를 함께 쭉 뻗고, 손은 몸 옆에 두고, 손바닥은 바닥에 얹고, 손의 손가락은 함께 앞으로 향하게 하고 앉습니다.
- 오른쪽 다리를 무릎에서 접고 발을 오른쪽 엉덩이 아래에 놓습니다.
- 솔은 내부에 남아 있습니다.
- 마찬가지로 왼발을 접어 왼쪽 엉덩이 아래에 놓습니다.
- 각 허벅지에 손을 쉬고 있습니다.
- 똑바로 앉아 정면을 보고 눈을 감습니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 원래 위치로 돌아가면서 오른쪽으로 약간 구부려 왼쪽 다리를 빼고 뻗습니다.
- 마찬가지로 오른쪽 다리를 펴고 원래 위치로 돌아갑니다.
비디오 튜토리얼
Vajrasana의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 슬개골, 무릎, 발목 및 발을 이완하고 소화를 개선하며 가스를 줄입니다.
- 좌골 신경통을 완화합니다.
- ‘바즈라사나’는 식후 10분 정도 하면 과식으로 인한 위의 무거움을 덜어준다.
금강아사나 수행 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 구부린 발로 앉을 때 발뒤꿈치는 바깥쪽으로, 발가락은 안쪽으로, 발바닥이 위로 향해야 합니다.
- 발 뒤꿈치에 앉지 마십시오.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Vajrasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
