Udharva Tadasana nedir?
Udharva Tadasana Bu asana tadasana’ya eşittir ama bu asana eller yukarıya doğru birleştirilecektir.
Olarak da bilinir: Uddhava Tadasana, Yan Dağ Pozu, Yan Viraj Duruşu, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Düz durun ve öne doğru bakın.
- Tadasana pozisyonunu alın.
- Şimdi iki elinizin parmaklarını birbirine koyun.
- Ellerinizi kollara kadar öne doğru kaldırın ve avuçlarınız yukarıya bakmalıdır.
- Şimdi yavaşça topuklarınızı kaldırın ve parmak uçlarında durun.
- Topuklarınızı olabildiğince yükseltin.
- Vücudu mümkün olduğunca yukarı doğru esnetin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için ayakta durma pozisyonuna geri dönün ve sonra rahatlayın.
Video öğretici
Udharva Tadasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Duruşu iyileştirir.
- Ayrıca uylukları, dizleri ve ayak bileklerini güçlendirir.
- Karın ve kalçaları sıkılaştırır.
- Siyatiği rahatlatır.
- Düz tabanlığı azaltır.
Udharva Tadasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Baş ağrısı, Uykusuzluk, Uykusuzluk ve Düşük tansiyon sorunları olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Udharva Tadasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
