Tiriyaka Tadasana nedir?
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana, sallanan bir ağaç uzantısıdır. Bu poz, rüzgar estiğinde ağaçlarda görülebilir.
Olarak da bilinir: Yan Bükme Germe Duruşu, Sallanan Palmiye Duruşu, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- İyileştirmeleri kaldırmadan Tadasana ile aynı pozisyonu alın.
- Gövdeyi yukarı doğru esnetin ve belden sola doğru bükün ve bir süre bu pozisyonda kalın.
- Ön pozisyona geri dönün ve rahatlayın.
- Sağa doğru eğilin ve bir süre bekleyin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için, ön pozisyona geri dönün ve vücudunuzu gevşetin.
Video öğretici
Tiriyaka Tadasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Tüm gastrointestinal sistemi temizler ve tonlandırır.
- Aşırı tamas ve rajalar için mükemmel, yazın çok serinletici, zihni ve tutumu hafifletir, depresyona iyi gelir.
- Bağırsak atık ürünlerinin fermantasyonu, çürümesi ve bozunması sonucu oluşan kan ve dokuların toksik durumlarını ortadan kaldırarak bağırsakların işlevini artırır.
Tiriyaka Tadasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Bir yoga terapistinin gözetimi olmadan kalp hastaları, çok zayıflamış ve yüksek tansiyon, ödem, asit ve ciddi bağırsak hastalıklarından muzdarip olanlar için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Tiriyaka Tadasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
