Tadasana کیا ہے؟
تاداسنا۔ تاڈاسنا کو ہر قسم کے آسن کے لیے ابتدائی پوزیشن کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے جو کھڑے ہو کر کیے جاتے ہیں، یا اسے جسم کی شکل کو بہتر بنانے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- Tadasana شروع میں اور درمیان میں اور آخر میں استعمال ہونے والی ایک پوزیشن ہے، جس میں آپ اپنی پوزیشن، اپنے ارتکاز اور اپنی سانس لینے پر توجہ دیتے ہیں۔
- گہرے یوگا سیشن کے دوران تاڈاسنا آپ کے لیے اپنی مراقبہ کی توجہ کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ اسے بڑھانا اور دوبارہ حاصل کرنا آسان بناتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: ماؤنٹین پوز، پہاڑی کرنسی، تاڈا آسن، تاڈ آسن،
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- سیدھے کھڑے ہو جائیں، ٹانگیں ایک ساتھ، ہاتھ رانوں کے ساتھ۔
- سامنے کی طرف دیکھو۔
- ہاتھوں کو سیدھے آسمان کی طرف اٹھائیں، انگلیاں اوپر کی طرف اشارہ کریں۔
- اپنے ہاتھوں کو سیدھے سامنے سے بازوؤں تک اٹھائیں.
- ہتھیلیاں ایک دوسرے کے سامنے۔
- اب آہستہ آہستہ اپنی ایڑیاں اٹھائیں اور انگلیوں پر کھڑے ہوں۔
- جتنا ہو سکے ایڑیاں اٹھائیں
- جتنا ممکن ہو جسم کو کھینچیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- اصل پوزیشن پر واپس آنے کے لیے، پہلے اپنی ایڑیوں کو زمین پر لائیں۔
- اور پھر آہستہ آہستہ اپنے ہاتھ بھی نیچے لائیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
Tadasana کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔
- رانوں، گھٹنوں اور ٹخنوں کو مضبوط کرتا ہے۔
- فرموں کے پیٹ اور کولہوں.
- sciatica کو دور کرتا ہے۔
- فلیٹ پاؤں کو کم کرتا ہے۔
Tadasana کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- سر درد
- نیند نہ آنا
- کم بلڈ پریشر
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
Tadasana پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
