Szpinak (Spinacia oleracea)
Szpinak jest jednym z najszerzej dostępnych i spożywanych zielonych warzyw o znacznej zawartości składników odżywczych, zwłaszcza żelaza.(HR/1)
Szpinak jest dobrym źródłem żelaza, więc regularne spożywanie go może pomóc w anemii. Można go również pić jako napój wspomagający odchudzanie. Szpinak może być również korzystny dla diabetyków, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Ze względu na swoją jakość Picchila (lepkość), szpinak jest uważany za pomocne źródło leczenia suchości i wypadania włosów w ajurwedzie. Ze względu na właściwości Sita (chłodzenie) i Ropan (uzdrawianie), stosowanie pasty lub soku ze szpinaku na poparzoną słońcem skórę może pomóc w jej wyleczeniu.
Szpinak jest również znany jako :- Spinacia oleracea, Palak, Szpinak kłujący, Palaka
Szpinak pozyskiwany jest z :- Zakład
Zastosowania i zalety szpinaku:-
Jak wynika z kilku badań naukowych, zastosowania i zalety szpinaku (Spinacia oleracea) są wymienione poniżej(HR/2)
- Zmęczenie : Pomimo braku wystarczających danych naukowych, szpinak może być skuteczny w leczeniu chronicznego zmęczenia.
- Wypadanie włosów : Szpinak zapobiega wypadaniu włosów i stymuluje ich wzrost. Wynika to z właściwości Picchila (lepkiej), która pomaga w produkcji sebum. Sebum nawilża włosy i wspomaga naturalny wzrost włosów. 1. Przygotuj pastę, mieszając kilka liści szpinaku z wodą. 2. Wmasuj go w skórę głowy przez co najmniej 2-3 godziny. 3. Użyj szamponu ziołowego, aby umyć go zwykłą wodą. 4. Rób to raz lub dwa razy w tygodniu, aby zapobiec wypadaniu włosów.
- Oparzenie słoneczne : Oparzenia słoneczne występują, gdy promienie słoneczne wzmacniają Pitta i zmniejszają Rasa Dhatu w skórze. Rasa Dhatu to odżywczy fluid, który nadaje skórze kolor, ton i blask. Ze względu na właściwości Sita (chłodzenie) i Ropan (uzdrawianie), szpinak pomaga zmniejszyć uczucie pieczenia i naprawić poparzoną skórę. 1. Przygotuj pastę, mieszając kilka liści szpinaku z wodą. 2. Nałóż go na skórę i poczekaj, aż wyschnie. 3. Rób to raz lub dwa razy dziennie, aby szybko wyleczyć oparzenia słoneczne.
Video Tutorial
Środki ostrożności podczas stosowania szpinaku:-
Jak wynika z kilku badań naukowych, podczas przyjmowania szpinaku (Spinacia oleracea) należy zachować następujące środki ostrożności(HR/3)
-
Specjalne środki ostrożności, które należy podjąć podczas przyjmowania szpinaku:-
Jak wynika z kilku badań naukowych, poniżej należy zachować szczególne środki ostrożności podczas przyjmowania szpinaku (Spinacia oleracea)(HR/4)
- Karmienie piersią : Szpinak jest bezpieczny do spożycia w niewielkich ilościach. Jednak przed zażyciem suplementów ze szpinakiem w okresie karmienia piersią należy skonsultować się z lekarzem.
- Umiarkowana interakcja z lekami : Szpinak może spowolnić krzepnięcie krwi. W rezultacie, jeśli zażywasz szpinak z antykoagulantami, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem.
- Pacjenci z cukrzycą : Szpinak może obniżać poziom cukru we krwi. W rezultacie, jeśli zażywasz szpinak z lekami na cukrzycę, powinieneś mieć oko na poziom cukru we krwi.
- Pacjenci z chorobą nerek : Choroba nerek może być gorsza przez szpinak. Jeśli masz chorobę nerek, przed spożyciem szpinaku zazwyczaj zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
- Ciąża : Szpinak jest bezpieczny do spożycia w niewielkich ilościach. Jednak przed zażyciem suplementów szpinaku w czasie ciąży należy skonsultować się z lekarzem.
- Alergia : Jeśli masz nadwrażliwą skórę, powinieneś unikać soku lub pasty ze szpinaku.
Jak wziąć szpinak:-
Jak wynika z kilku badań naukowych, szpinak (Spinacia oleracea) można uwzględnić w metodach wymienionych poniżej(HR/5)
- Szpinak Surowe liście : Weź surowe liście szpinaku zgodnie z wymaganiami. Ugotuj je i wymieszaj z ulubionym warzywem. Możesz również dodać sól i smaki zgodnie z własnymi preferencjami.
- Kapsułka Szpinakowa : Weź jedną lub dwie tabletki szpinaku. Połykać z wodą jeden do dwóch razy dziennie lub wziąć jedną do dwóch tabletek szpinaku. Połykać wodą 1-2 razy dziennie.
- Sok ze szpinaku : Weź jedną do dwóch łyżeczek soku ze szpinaku. Dodaj Z jedną szklanką wody Spożywaj raz lub dwa razy dziennie przed jedzeniem.
- Paczka do twarzy ze świeżym szpinakiem : Weź piętnaście do dwudziestu liści szpinaku lub w zależności od wymagań. Wymieszaj je, aby uzyskać pastę. Nałóż go na twarz. Odstaw na dwie do trzech minut. Stosuj ten zabieg jeden do dwóch razy dziennie, aby usunąć kurz, tłuszcz i obrzęki ze skóry.
Ile należy brać szpinaku:-
Jak wynika z kilku badań naukowych, szpinak (Spinacia oleracea) należy uwzględnić w ilościach wymienionych poniżej(HR/6)
- Kapsułka Szpinakowa : Jedna do dwóch kapsułek lub zgodnie z wymaganiami.
- Sok ze szpinaku : Od jednej do dwóch łyżeczek do herbaty lub zgodnie z wymaganiami lub od jednej do dwóch łyżeczek do herbaty lub zgodnie z wymaganiami.
Skutki uboczne szpinaku:-
Jak wynika z kilku badań naukowych, podczas przyjmowania szpinaku (Spinacia oleracea) należy wziąć pod uwagę poniższe działania niepożądane(HR/7)
- Nie ma jeszcze wystarczających danych naukowych na temat skutków ubocznych tego zioła.
Często zadawane pytania związane ze szpinakiem:-
Question. Jakie są składniki szpinaku?
Answer. Są bogate w minerały i dlatego można je nazywać „kopalniami minerałów”. Jest również bogaty w witaminę A, żelazo, niezbędne aminokwasy i błonnik, a także pomaga w utrzymaniu zalecanego dziennego spożycia błonnika. Wśród znalezionych fitochemikaliów znajdują się karotenoidy, flawonoidy i związki fenolowe.
Question. W jakich formach Szpinak jest dostępny na rynku?
Answer. Szpinak jest dostępny na rynku w postaci surowej i może być używany do przygotowywania różnych przepisów. Liście szpinaku są najczęściej wykorzystywane w różnych kuchniach. Szpinak jest również dostępny na rynku w następujących formatach: 1. Kapsułki szpinaku 2. Sok ze szpinaku
Question. Jak mogę jeść surowy szpinak?
Answer. Surowy szpinak zapewnia szereg korzyści zdrowotnych i może być spożywany na wiele sposobów. Można go łączyć z pomidorami, ogórkami, pieczarkami i marchewką w sałatce. Szpinak Wrzucany z Truskawkami i Migdałami to pyszne i pożywne danie. Surowy szpinak może być również używany do odżywienia makaronu lub wrapów.
Question. Dlaczego szpinak powoduje ciemnienie stolców?
Answer. Żelazo, kwas foliowy i kwas foliowy są bogate w szpinak. Są to składniki, które powodują, że kał jest ciemny lub czarny. Jest częstym zjawiskiem w przypadku każdego suplementu bogatego w żelazo i nie jest ani szkodliwy, ani niebezpieczny.
Question. Czy szpinak powoduje gazy?
Answer. Tak, jedzenie szpinaku może wywoływać gazy, wzdęcia i skurcze, ponieważ trawienie zajmuje dużo czasu, ze względu na jego guru (ciężką) naturę. Jeśli chcesz przyspieszyć trawienie, pij pełną szklankę wody za każdym razem, gdy spożywasz szpinak.
Question. Czy szpinak oczyszcza krew?
Answer. Chociaż nie ma wystarczających dowodów, szpinak może być przydatny w poprawie jakości krwi.
Question. Czy szpinak zwiększa twoją wytrzymałość?
Answer. Chociaż nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby to potwierdzić, szpinak może pomóc w uzyskaniu wytrzymałości. Zawiera różnorodne mikro- i makroelementy, które mogą pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym i żywym.
Szpinak może pomóc Ci zyskać energię i wytrzymałość. Z powodu jego Guru (ciężkiego) charakteru tak właśnie jest. Regularne włączanie go do diety pomaga promować Kapha, która utrzymuje zdrowe ciało i zwiększa wytrzymałość.
Question. Jakie są korzyści ze spożywania szpinaku w czasie ciąży?
Answer. Ze względu na dostępność kwasu foliowego wykazano, że szpinak jest korzystny podczas ciąży (kwas foliowy). Kwas foliowy jest niezbędny dla zdrowego rozwoju płodu. Pomaga również w prawidłowym rozwoju mózgu i kręgosłupa.
Question. Czy szpinak wspomaga wzrost włosów?
Answer. Chociaż nie ma wystarczających danych naukowych, szpinak może wspomagać rozwój włosów i zmniejszać ich wypadanie.
SUMMARY
Szpinak jest dobrym źródłem żelaza, więc regularne spożywanie go może pomóc w anemii. Można go również pić jako napój wspomagający odchudzanie.
