Špinača (Spinacia oleracea)

Špinača je ena izmed najbolj dostopnih in zaužitih zelenih zelenjadnic z visoko hranilno vrednostjo, zlasti glede železa.^(HR/1)

Špinača je dober vir železa, zato lahko njeno redno uživanje pomaga pri slabokrvnosti. Lahko ga pijemo tudi kot napitek za pomoč pri hujšanju. Špinača je lahko koristna tudi za diabetike, saj pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Zaradi svoje Picchila (lepljive) lastnosti špinača v ajurvedi velja za koristen vir za zdravljenje suhih las in izpadanja las. Zaradi njegovih Sita (hladilnih) in Ropan (zdravilnih) lastnosti lahko nanos špinačne paste ali soka na opečeno kožo pomaga pri celjenju.

Špinača je znana tudi kot :- Spinacia oleracea, Palak, Bodeča špinača, Palaka

Špinačo pridobivajo iz :- Rastlina

Uporaba in koristi špinače:-

skladu z več znanstvenimi študijami so uporaba in koristi špinače (Spinacia oleracea) navedene spodaj.^(HR/2)

• Utrujenost : Kljub pomanjkanju zadostnih znanstvenih podatkov je lahko špinača učinkovita pri zdravljenju kronične utrujenosti.
• Izguba las : Špinača preprečuje izpadanje las in spodbuja rast las. To je posledica njegove Picchila (lepljive) lastnosti, ki pomaga pri nastajanju sebuma. Sebum navlaži vaše lase in spodbuja naravno rast las. 1. Naredite pasto tako, da nekaj listov špinače zmešate z vodo. 2. Masirajte ga v lasišče vsaj 2-3 ure. 3. Za umivanje z navadno vodo uporabite zeliščni šampon. 4. Naredite to enkrat ali dvakrat na teden, da preprečite izpadanje las.
• sončne opekline : Sončne opekline nastanejo, ko sončni žarki okrepijo Pito in zmanjšajo Rasa Dhatu v koži. Rasa Dhatu je hranljiva tekočina, ki daje koži barvo, tonus in sijaj. Špinača zaradi svojih sita (hladilnih) in ropan (zdravilnih) lastnosti pomaga zmanjšati pekoč občutek in popraviti opečeno kožo. 1. Naredite pasto tako, da nekaj listov špinače zmešate z vodo. 2. Nanesite ga na kožo in počakajte, da se posuši. 3. Naredite to enkrat ali dvakrat na dan, da dobite hitro ozdravitev sončnih opeklin.

Video Tutorial

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri uporabi špinače:-

V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem špinače (Spinacia oleracea) upoštevati spodnje previdnostne ukrepe.^(HR/3)

• Med jemanjem špinače morate upoštevati posebne previdnostne ukrepe:-

  V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem špinače (Spinacia oleracea) upoštevati spodaj navedene posebne previdnostne ukrepe.^(HR/4)

  • Dojenje : Špinačo je varno jesti v majhnih količinah. Preden med dojenjem vzamete dodatke iz špinače, se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Zmerno medsebojno delovanje z zdravili : Špinača lahko upočasni strjevanje krvi. Če jemljete špinačo skupaj z antikoagulanti, se zato najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Bolniki s sladkorno boleznijo : Špinača lahko zmanjša raven sladkorja v krvi. Posledično, če jemljete špinačo z zdravili za sladkorno bolezen, morate paziti na raven sladkorja v krvi.
  • Bolniki z boleznijo ledvic : Špinača lahko poslabša ledvično bolezen. Če imate bolezen ledvic, je običajno priporočljivo, da obiščete svojega zdravnika, preden zaužijete špinačo.
  • Nosečnost : Špinačo je varno jesti v majhnih količinah. Preden pa med nosečnostjo vzamete prehranske dodatke iz špinače, se morate posvetovati z zdravnikom.
  • Alergija : Če imate preobčutljivo kožo, se izogibajte špinačnemu soku ali pasti.

  Kako jemati špinačo:-

  Kot je razvidno iz več znanstvenih študij, se špinača (Spinacia oleracea) lahko uporablja v spodaj navedenih metodah.^(HR/5)

  • Surovi listi špinače : Vzemite surove liste špinače glede na vaše potrebe. Skuhajte jih in zmešajte z vašo najljubšo zelenjavo. Prav tako lahko dodate sol in arome po svojih željah.
  • Špinačna kapsula : Vzemite eno do dve tableti špinače. Pogoltnite ga z vodo enkrat do dvakrat na dan ali vzemite eno do dve tableti špinače. Pogoltnite ga z vodo enkrat do dvakrat na dan.
  • Špinačni sok : Vzemite eno do dve čajni žlički špinačnega soka. Dodajte z enim kozarcem vode Zaužijte enkrat ali dvakrat na dan pred obrokom.
  • Paket za obraz s svežo špinačo : Vzemite petnajst do dvajset listov špinače ali glede na vaše potrebe. Zmešajte jih, da nastane pasta. Nanesite ga na obraz. Pustite stati dve do tri minute. Uporabite to nego enkrat do dvakrat na dan, da odstranite prah, olje in otekline s kože.

  Koliko špinače je treba zaužiti:-

  Glede na številne znanstvene študije je treba špinačo (Spinacia oleracea) jemati v količinah, navedenih spodaj.^(HR/6)

  • Špinačna kapsula : Ena do dve kapsuli ali glede na vaše potrebe.
  • Špinačni sok : Ena do dve čajni žlički ali glede na vaše zahteve ali Ena do dve čajni žlički ali glede na vaše zahteve.

  Stranski učinki špinače:-

  Glede na številne znanstvene študije je treba pri jemanju špinače (Spinacia oleracea) upoštevati spodnje stranske učinke.^(HR/7)

  • O stranskih učinkih tega zelišča še ni dovolj znanstvenih podatkov.

  Pogosta vprašanja v zvezi s špinačo:-

  Question. Katere so sestavine špinače?

  Answer. So bogati z minerali, zato jih lahko imenujemo “rudniki mineralov”. Vsebuje tudi veliko vitamina A, železa, vitalnih aminokislin in vlaknin ter pomaga zadostiti priporočenemu dnevnemu vnosu vlaknin. Karotenoidi, flavonoidi in fenolne spojine so med najdenimi fitokemikalijami.

  Question. V kakšnih oblikah je špinača na voljo na trgu?

  Answer. Špinača je na trgu dostopna v surovi obliki in se lahko uporablja za pripravo različnih receptov. Špinačni listi se večinoma uporabljajo v različnih kuhinjah. Špinača je na trgu na voljo tudi v naslednjih oblikah: 1. Špinačne kapsule 2. Špinačni sok

  Question. Kako lahko jem surovo špinačo?

  Answer. Surova špinača ima številne koristi za zdravje in jo lahko jeste na različne načine. V solati ga lahko kombiniramo s paradižnikom, kumarami, gobami, korenčkom. Prežgana špinača z jagodami in mandlji je okusna in hranljiva jed. Surovo špinačo lahko uporabite tudi za hranljivost testenin ali zavitkov.

  Question. Zakaj špinača povzroča temnenje blata?

  Answer. Špinača vsebuje veliko železa, folne kisline in folne kisline. To so sestavine, zaradi katerih je blato temno ali črno. To je pogost pojav pri vseh dodatkih, bogatih z železom, in ni niti škodljiv niti nevaren.

  Question. Ali špinača povzroča pline?

  Answer. Da, uživanje špinače lahko povzroči pline, napihnjenost in krče, saj se dolgo prebavlja zaradi njene Guru (težke) narave. Če želite pospešiti prebavo, vsakič, ko zaužijete špinačo, popijte poln kozarec vode.

  Question. Je špinača čistilec krvi?

  Answer. Čeprav ni dovolj dokazov, je lahko špinača koristna pri izboljšanju kakovosti krvi.

  Question. Ali špinača poveča vašo vzdržljivost?

  Answer. Čeprav ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi to potrdili, vam lahko špinača pomaga pridobiti vzdržljivost. Vsebuje vrsto mikro- in makrohranil, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolj polni energije in živahnosti.

  Špinača vam lahko pomaga pridobiti energijo in vzdržljivost. Zaradi njegovega Guru (težkega) značaja je temu tako. Če ga redno vključite v svojo prehrano, pomaga spodbujati kapho, ki ohranja vaše telo zdravo in povečuje vzdržljivost.

  Question. Kakšne so prednosti uživanja špinače med nosečnostjo?

  Answer. Zaradi razpoložljivosti folatov je špinača dokazano koristna med nosečnostjo (folna kislina). Folat je nujen za zdrav razvoj ploda. Pomaga tudi pri normalnem razvoju možganov in hrbtenice.

  Question. Ali špinača spodbuja rast las?

  Answer. Čeprav ni dovolj znanstvenih podatkov, lahko špinača pomaga pri spodbujanju razvoja las in zmanjšanju izpadanja las.

  SUMMARY

  Špinača je dober vir železa, zato lahko njeno redno uživanje pomaga pri slabokrvnosti. Lahko ga pijemo tudi kot napitek za pomoč pri hujšanju.