Špenát (Spinacia oleracea)

Špenát je jednou z nejdostupnějších a nejkonzumovanějších zelených zelenin s významným nutričním obsahem, zejména pokud jde o železo.^(HR/1)

Špenát je dobrým zdrojem železa, takže jeho pravidelná konzumace může pomoci s anémií. Dá se pít i jako nápoj, který pomáhá při hubnutí. Špenát může být také prospěšný pro diabetiky, protože pomáhá při kontrole hladiny cukru v krvi. Špenát je v ájurvédě považován za užitečný zdroj při léčbě suchých vlasů a vypadávání vlasů díky své kvalitě Picchila (lepkavá). Vzhledem k jeho Sita (chlazení) a Ropan (léčivé) vlastnosti může aplikace špenátové pasty nebo šťávy na sluncem spálenou pokožku pomoci k jejímu vyléčení.

Špenát je také známý jako :- Spinacia oleracea, Palak, Špenát pichlavý, Palaka

Špenát se získává z :- Rostlina

Použití a výhody špenátu:-

Podle několika vědeckých studií jsou použití a přínosy špenátu (Spinacia oleracea) uvedeny níže^(HR/2)

• Únava : Navzdory nedostatku dostatečných vědeckých údajů může být špenát účinný při léčbě chronické únavy.
• Ztráta vlasů : Špenát zabraňuje vypadávání vlasů a podporuje růst vlasů. To je způsobeno jeho funkcí Picchila (přilnavý), která napomáhá produkci kožního mazu. Sebum hydratuje vaše vlasy a podporuje přirozený růst vlasů. 1. Připravte pastu smícháním několika listů špenátu s vodou. 2. Vmasírujte ho do pokožky hlavy alespoň 2-3 hodiny. 3. Použijte bylinný šampon k umytí čistou vodou. 4. Dělejte to jednou nebo dvakrát týdně, abyste zabránili vypadávání vlasů.
• Úžeh : Spálení nastane, když sluneční paprsky zesílí Pittu a sníží Rasa Dhatu v kůži. Rasa Dhatu je výživná tekutina, která dodává pleti barvu, tón a zářivost. Díky svým vlastnostem Sita (chladící) a Ropan (léčivé) pomáhá špenát zmírnit pocity pálení a opravit spálenou pokožku. 1. Připravte pastu smícháním několika listů špenátu s vodou. 2. Naneste na pokožku a počkejte, až zaschne. 3. Udělejte to jednou nebo dvakrát denně, abyste dosáhli rychlého vyléčení spálení od slunce.

Video Tutorial

Opatření, která je třeba dodržovat při užívání špenátu:-

Podle několika vědeckých studií je třeba při užívání špenátu (Spinacia oleracea) dodržovat níže uvedená bezpečnostní opatření.^(HR/3)

• Zvláštní opatření, která je třeba dodržovat při užívání špenátu:-

  Podle několika vědeckých studií níže je třeba při užívání špenátu (Spinacia oleracea) dodržovat zvláštní opatření.^(HR/4)

  • Kojení : Špenát je bezpečné jíst v malých množstvích. Než však začnete užívat špenátové doplňky během kojení, měli byste se zeptat svého lékaře.
  • Střední léková interakce : Koagulaci krve může zpomalit špenát. V důsledku toho, pokud užíváte špenát s antikoagulancii, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
  • Pacienti s cukrovkou : Špenát má potenciál snižovat hladinu cukru v krvi. V důsledku toho, pokud užíváte špenát s léky na cukrovku, měli byste sledovat hladinu cukru v krvi.
  • Pacienti s onemocněním ledvin : Onemocnění ledvin může špenát zhoršit. Pokud máte onemocnění ledvin, obvykle se doporučuje, abyste před konzumací špenátu navštívili svého lékaře.
  • Těhotenství : Špenát je bezpečné jíst v malých množstvích. Než však začnete užívat špenátové doplňky během těhotenství, měli byste navštívit svého lékaře.
  • Alergie : Pokud máte přecitlivělou pokožku, měli byste se vyhnout špenátové šťávě nebo pastě.

  Jak užívat špenát:-

  Podle několika vědeckých studií lze špenát (Spinacia oleracea) použít níže uvedenými metodami.^(HR/5)

  • Špenát Syrové listy : Vezměte syrové listy špenátu podle vašich požadavků. Uvařte je a smíchejte s oblíbenou zeleninou. Stejně tak můžete přidat sůl a příchutě podle vašich preferencí.
  • Špenátová kapsle : Vezměte jednu až dvě pilulky špenátu. Polykejte ji vodou jednou až dvakrát denně nebo si vezměte jednu až dvě pilulky špenátu. Polykejte ji s vodou jednou až dvakrát denně.
  • Špenátová šťáva : Vezměte jednu až dvě lžičky špenátové šťávy. Přidejte jednu sklenici vody Užívejte jednou nebo dvakrát denně před jídlem.
  • Špenátový čerstvý obličejový balíček : Vezměte patnáct až dvacet listů špenátu nebo podle vašeho požadavku. Smíchejte je, aby vznikla pasta. Naneste na obličej. Nechte dvě až tři minuty uležet. Používejte toto ošetření jednou až dvakrát denně k odstranění prachu, mastnoty a otoků z pokožky.

  Kolik špenátu by se mělo užívat:-

  Podle několika vědeckých studií by měl být špenát (Spinacia oleracea) užíván v množstvích uvedených níže^(HR/6)

  • Špenátová kapsle : Jedna až dvě kapsle nebo podle vašich požadavků.
  • Špenátová šťáva : Jedna až dvě čajové lžičky nebo podle vašeho požadavku, nebo Jedna až dvě čajové lžičky nebo podle vašeho požadavku.

  Vedlejší účinky špenátu:-

  Podle několika vědeckých studií je třeba vzít v úvahu níže uvedené vedlejší účinky při užívání špenátu (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Zatím není k dispozici dostatek vědeckých údajů o vedlejších účincích této byliny.

  Často kladené otázky související se špenátem:-

  Question. Jaké jsou složky špenátu?

  Answer. Jsou bohaté na minerály, a proto by mohly být označovány jako „doly minerálů“. Má také vysoký obsah vitamínu A, železa, životně důležitých aminokyselin a vlákniny a pomáhá splnit doporučený denní příjem vlákniny. Mezi nalezené fytochemikálie patří karotenoidy, flavonoidy a fenolické sloučeniny.

  Question. V jakých formách je špenát dostupný na trhu?

  Answer. Špenát je na trhu dostupný v syrové formě a lze ho použít k přípravě různých receptů. Listy špenátu se většinou používají v různých kuchyních. Špenát je na trhu dostupný také v následujících formátech: 1. Špenátové kapsle 2. Šťáva ze špenátu

  Question. Jak mohu jíst syrový špenát?

  Answer. Syrový špenát poskytuje řadu zdravotních výhod a lze jej jíst různými způsoby. V salátu lze kombinovat s rajčaty, okurkami, houbami a mrkví. Míchaný špenát s jahodami a mandlemi je lahodné a výživné jídlo. Syrový špenát lze také použít jako výživu těstovinám nebo zábalům.

  Question. Proč špenát způsobuje ztmavnutí stolice?

  Answer. Železo, kyselina listová a kyselina listová jsou ve špenátu bohaté. To jsou složky, které způsobují, že výkaly jsou tmavé nebo černé. Je to běžný jev u jakéhokoli doplňku bohatého na železo a není škodlivý ani nebezpečný.

  Question. Způsobuje špenát plynatost?

  Answer. Ano, konzumace špenátu může vyvolat plynatost, nadýmání a křeče, protože jeho trávení trvá dlouho, protože je guru (těžká) povaha. Pokud chcete urychlit trávení, vypijte při každé konzumaci špenátu plnou sklenici vody.

  Question. Je špenát čističem krve?

  Answer. Ačkoli není dostatek důkazů, špenát může být užitečný pro zlepšení kvality krve.

  Question. Zvyšuje špenát vaši výdrž?

  Answer. Ačkoli neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by to podpořily, špenát vám může pomoci získat vytrvalost. Obsahuje různé mikro- a makroživiny, které vám mohou pomoci cítit se energičtěji a živěji.

  Špenát vám může pomoci získat energii a vytrvalost. Kvůli jeho Guru (těžkému) charakteru je tomu tak. Pokud ji pravidelně zařazujete do svého jídelníčku, pomáhá podporovat Kaphu, která udržuje vaše tělo zdravé a zvyšuje výdrž.

  Question. Jaké jsou výhody konzumace špenátu během těhotenství?

  Answer. Vzhledem k dostupnosti folátu se ukázalo, že špenát je výhodný během těhotenství (kyselina listová). Folát je nezbytný pro zdravý vývoj plodu. Napomáhá také normálnímu vývoji mozku a páteře.

  Question. Podporuje špenát růst vlasů?

  Answer. Ačkoli není k dispozici dostatek vědeckých údajů, špenát může pomoci podpořit vývoj vlasů a snížit jejich vypadávání.

  SUMMARY

  Špenát je dobrým zdrojem železa, takže jeho pravidelná konzumace může pomoci s anémií. Dá se pít i jako nápoj, který pomáhá při hubnutí.