Spenat (Spinacia oleracea)

Spenat är en av de mest tillgängliga och konsumerade gröna grönsakerna, med ett betydande näringsinnehåll, särskilt när det gäller järn.^(HR/1)

Spenat är en bra källa till järn, så att äta den regelbundet kan hjälpa mot anemi. Det kan också drickas som dryck för att hjälpa till med viktminskning. Spenat kan också vara fördelaktigt för diabetiker eftersom det hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. På grund av dess Picchila (klibbiga) kvalitet anses spenat vara en användbar källa för att behandla hårtorrhet och håravfall i Ayurveda. På grund av dess Sita (svalkande) och Ropan (läkande) egenskaper, kan applicering av spenatpasta eller juice på solbränd hud hjälpa till att läka den.

Spenat är också känd som :- Spinacia oleracea, Palak, taggfröad spenat, Palaka

Spenat erhålls från :- Växt

Användningsområden och fördelar med spenat:-

Enligt flera vetenskapliga studier nämns användningar och fördelar med spenat (Spinacia oleracea) enligt nedan^(HR/2)

• Trötthet : Trots bristen på tillräckliga vetenskapliga data kan spenat vara effektiv vid behandling av kronisk trötthet.
• Håravfall : Spenat förhindrar håravfall och uppmuntrar hårväxt. Detta beror på dess Picchila-funktion (klibbig), som hjälper till vid talgproduktionen. Talg återfuktar ditt hår och uppmuntrar naturlig hårväxt. 1. Gör en pasta genom att blanda några spenatblad med vatten. 2. Massera in den i hårbotten i minst 2-3 timmar. 3. Använd ett örtschampo för att tvätta det med vanligt vatten. 4. Gör det en eller två gånger i veckan för att hålla håravfall i schack.
• Solbränna : Solbränna uppstår när solens strålar förstärker Pitta och minskar Rasa Dhatu i huden. Rasa Dhatu är en näringsrik vätska som ger huden färg, ton och lyster. På grund av dess Sita (svalkande) och Ropan (läkande) egenskaper hjälper spenat till att minska brännande känsla och reparera bränd hud. 1. Gör en pasta genom att blanda några spenatblad med vatten. 2. Lägg den på huden och vänta tills den har torkat. 3. Gör det en eller två gånger om dagen för att få snabb behandling mot solbränna.

Video Tutorial

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du använder spenat:-

Enligt flera vetenskapliga studier bör nedanstående försiktighetsåtgärder vidtas när du tar spenat (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Särskilda försiktighetsåtgärder som ska vidtas när du tar spenat:-

  Enligt flera vetenskapliga studier bör nedanstående särskilda försiktighetsåtgärder vidtas när du tar spenat (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Amning : Spenat är säkert att äta i små mängder. Innan du tar spenattillskott medan du ammar bör du dock fråga din läkare.
  • Måttlig medicininteraktion : Blodkoagulation kan bromsas av spenat. Som ett resultat, om du tar spenat med antikoagulantia, bör du först tala med din läkare.
  • Patienter med diabetes : Spenat har potential att sänka blodsockernivån. Som ett resultat, om du tar spenat med diabetesmedicin, bör du hålla ett öga på dina blodsockernivåer.
  • Patienter med njursjukdom : Njursjukdom kan bli värre av spenat. Om du har njursjukdom rekommenderas det vanligtvis att du träffar din läkare innan du konsumerar spenat.
  • Graviditet : Spenat är säkert att äta i små mängder. Innan du tar spenattillskott när du är gravid bör du dock se din läkare.
  • Allergi : Om du har överkänslig hud bör du undvika spenatjuice eller pasta.

  Hur man tar spenat:-

  Enligt flera vetenskapliga studier kan spenat (Spinacia oleracea) tas in i de metoder som nämns enligt nedan^(HR/5)

  • Spenat Rå blad : Ta råa blad av spenat enligt dina önskemål. Koka dem och blanda med din favoritgrönsak. Du kan också inkludera salt och smaker enligt dina önskemål.
  • Spenatkapsel : Ta ett till två piller spenat. Svälj den med vatten en till två gånger om dagen, eller ta en till två piller spenat. Svälj den med vatten en till två gånger om dagen.
  • Spenatjuice : Ta en till två teskedar spenatjuice. Tillsätt med ett glas vatten Ta det en eller två gånger om dagen innan du tar mat.
  • Spenat färsk ansiktsförpackning : Ta femton till tjugo blad spenat eller baserat på ditt behov. Blanda dem för att utveckla en pasta. Applicera den i ansiktet. Låt det sitta i två till tre minuter. Använd denna behandling en till två gånger om dagen för att eliminera damm, olja och svullnad från huden.

  Hur mycket spenat ska tas:-

  Enligt flera vetenskapliga studier bör spenat (Spinacia oleracea) tas i de mängder som anges nedan^(HR/6)

  • Spenatkapsel : En till två kapslar eller enligt dina önskemål.
  • Spenatjuice : En till två teskedar eller enligt ditt krav, eller, En till två teskedar eller enligt dina krav.

  Biverkningar av spenat:-

  Enligt flera vetenskapliga studier måste nedanstående biverkningar beaktas när du tar spenat (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga data om biverkningar av denna ört ännu.

  Frågor som ställs ofta relaterade till spenaten:-

  Question. Vilka är beståndsdelarna i spenat?

  Answer. De är mineralrika och kan därför kallas “mineralgruvor”. Det är också högt i vitamin A, järn, vitala aminosyror och fibrer, och det hjälper till att uppfylla det rekommenderade dagliga fiberintaget. Karotenoider, flavonoider och fenolföreningar är bland de fytokemikalier som finns.

  Question. I vilka former finns spenat på marknaden?

  Answer. Spenat är tillgänglig i rå form på marknaden och kan användas för att förbereda en mängd olika recept. Spenatblad används mest i en mängd olika kök. Spenat finns även i följande format på marknaden: 1. Kapslar av spenat 2. Juice från spenat

  Question. Hur kan jag äta rå spenat?

  Answer. Rå spenat ger ett antal hälsofördelar och kan ätas på en mängd olika sätt. Det kan kombineras med tomater, gurkor, svampar och morötter i en sallad. Kastad spenat med jordgubbar och mandel är en läcker och näringsrik maträtt. Rå spenat kan också användas för att ge näring till pasta eller wraps.

  Question. Varför spenat gör att avföringen mörknar?

  Answer. Järn, folat och folsyra är alla rikliga i spenat. Det är dessa komponenter som gör att avföringen blir mörk eller svart till färgen. Det är en vanlig företeelse med alla järnrika tillskott och är varken skadligt eller farligt.

  Question. Ger spenat gaser?

  Answer. Ja, att äta spenat kan framkalla gaser, uppblåsthet och kramper eftersom det tar lång tid att smälta på grund av dess Guru (tunga) natur. Om du vill påskynda din matsmältning, drick ett helt glas vatten varje gång du äter spenat.

  Question. Är spenat en blodrenare?

  Answer. Även om det inte finns tillräckligt med bevis kan spenat vara användbart för att förbättra blodkvaliteten.

  Question. Ökar spenat din uthållighet?

  Answer. Även om det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att backa upp det, kan spenat hjälpa dig att få uthållighet. Den innehåller en mängd olika mikro- och makronäringsämnen som kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och levande.

  Spenat kan hjälpa dig att få energi och uthållighet. På grund av dess Guru (tunga) karaktär är detta fallet. Om du inkluderar det i din kost regelbundet, hjälper det till att främja Kapha, som håller din kropp frisk och ökar uthålligheten.

  Question. Vilka är fördelarna med att äta spenat under graviditeten?

  Answer. På grund av tillgången på folat har spenat visat sig vara fördelaktigt under graviditeten (folsyra). Folat är avgörande för ett friskt fosters utveckling. Det hjälper också till med hjärnans och ryggradens normala utveckling.

  Question. Främjar spenat hårväxt?

  Answer. Även om det inte finns tillräckligt med vetenskapliga data, kan spenat hjälpa till att främja hårutveckling och minska håravfall.

  SUMMARY

  Spenat är en bra källa till järn, så att äta den regelbundet kan hjälpa mot anemi. Det kan också drickas som dryck för att hjälpa till med viktminskning.