Spanac (Spinacia oleracea)

Spanacul este una dintre cele mai disponibile și consumate legume verzi, cu un conținut nutrițional semnificativ, în special în ceea ce privește fierul.^(HR/1)

Spanacul este o sursă bună de fier, așa că consumul regulat poate ajuta la anemie. Poate fi băut și ca băutură pentru a ajuta la pierderea în greutate. Spanacul poate fi, de asemenea, benefic pentru diabetici, deoarece ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Datorită calității sale Picchila (lipicios), spanacul este considerat o sursă utilă de tratare a uscăciunii și căderii părului în Ayurveda. Datorită caracteristicilor sale Sita (răcire) și Ropan (vindecare), aplicarea pastei sau sucului de spanac pe pielea arsă de soare poate ajuta la vindecarea acesteia.

Spanacul mai este cunoscut și ca :- Spinacia oleracea, Palak, Spanac cu semințe înțepătoare, Palaka

Spanacul se obține din :- Plantă

Utilizări și beneficii ale spanacului:-

Conform mai multor studii științifice, utilizările și beneficiile spanacului (Spinacia oleracea) sunt menționate mai jos.^(HR/2)

• Oboseală : În ciuda lipsei de date științifice suficiente, spanacul poate fi eficient în tratamentul oboselii cronice.
• Pierderea parului : Spanacul previne caderea parului si incurajeaza cresterea parului. Acest lucru se datorează caracteristicii sale Picchila (lipicioase), care ajută la producerea de sebum. Sebumul îți hidratează părul și încurajează creșterea naturală a părului. 1. Faceți o pastă amestecând câteva frunze de spanac cu apă. 2. Masează-l în scalp timp de cel puțin 2-3 ore. 3. Folosiți un șampon pe bază de plante pentru a-l spăla cu apă plată. 4. Fă-o o dată sau de două ori pe săptămână pentru a ține la distanță căderea părului.
• Arsuri solare : Arsurile solare apar atunci când razele soarelui intensifică Pitta și scad Rasa Dhatu în piele. Rasa Dhatu este un fluid nutritiv care conferă pielii culoare, tonus și strălucire. Datorită caracteristicilor sale Sita (răcire) și Ropan (vindecatoare), spanacul ajută la diminuarea senzațiilor de arsură și la repararea pielii arse. 1. Faceți o pastă amestecând câteva frunze de spanac cu apă. 2. Pune-l pe piele și așteaptă să se usuce. 3. Fă-o o dată sau de două ori pe zi pentru a obține cura rapidă a arsurilor solare.

Video Tutorial

Precauții care trebuie luate în timpul utilizării Spanacului:-

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsurile de precauție de mai jos atunci când luați spanac (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Precauții speciale care trebuie luate în timp ce luați Spanac:-

  Conform mai multor studii științifice, mai jos trebuie luate măsuri de precauție speciale atunci când luați Spanac (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Alăptarea : Spanacul este sigur de consumat în cantități mici. Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente cu spanac în timpul alăptării, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră.
  • Interacțiune moderată cu medicamente : Coagularea sângelui poate fi încetinită de spanac. Ca urmare, dacă luați spanac cu anticoagulante, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
  • Pacienții cu diabet : Spanacul are potențialul de a reduce nivelul zahărului din sânge. Ca urmare, dacă luați spanac cu medicamente pentru diabet, ar trebui să urmăriți nivelul zahărului din sânge.
  • Pacienți cu boală de rinichi : Boala de rinichi se poate agrava cu spanacul. Dacă aveți o boală de rinichi, de obicei este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma spanac.
  • Sarcina : Spanacul este sigur de consumat în cantități mici. Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente cu spanac în timpul sarcinii, ar trebui să vă consultați medicul.
  • Alergie : Dacă aveți pielea hipersensibilă, ar trebui să evitați sucul sau pasta de spanac.

  Cum să luați Spanacul:-

  Conform mai multor studii științifice, spanacul (Spinacia oleracea) poate fi inclus în metodele menționate mai jos.^(HR/5)

  • Spanac Frunze crude : Luați frunze crude de spanac conform cerințelor dvs. Fierbe-le și amestecă-le cu legumele tale preferate. De asemenea, puteți include sare și arome după preferință.
  • Capsula de spanac : Luați una până la două pastile de spanac. Înghițiți-l cu apă de una până la două ori pe zi sau luați una sau două pastile de spanac. Înghițiți-l cu apă de una până la două ori pe zi.
  • Suc de spanac : Luați una până la două lingurițe de suc de spanac. Adăugați cu un pahar de apă Beți-l o dată sau de două ori pe zi înainte de a lua alimente.
  • Pachet de față cu spanac proaspăt : Luați cincisprezece până la douăzeci de frunze de spanac sau în funcție de cerințele dvs. Amestecați-le pentru a dezvolta o pastă. Aplică-l pe față. Lasă-l să stea două-trei minute. Utilizați acest tratament de o dată sau de două ori pe zi pentru a elimina praful, uleiul și umflarea pielii.

  Cât de mult spanac trebuie luat:-

  Conform mai multor studii științifice, spanacul (Spinacia oleracea) trebuie luat în cantitățile menționate mai jos.^(HR/6)

  • Capsula de spanac : Una până la două capsule sau conform cerințelor dvs.
  • Suc de spanac : Una până la două lingurițe sau conform cerințelor dvs. sau, Una până la două lingurițe sau conform cerințelor dvs.

  Efectele secundare ale spanacului:-

  Conform mai multor studii științifice, efectele secundare de mai jos trebuie luate în considerare atunci când luați spanac (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Nu există încă suficiente date științifice despre efectele secundare ale acestei plante.

  Întrebări adresate frecvent legate de spanac:-

  Question. Care sunt componentele spanacului?

  Answer. Sunt bogate în minerale și, prin urmare, ar putea fi denumite „mine de minerale”. De asemenea, este bogat în vitamina A, fier, aminoacizi vitali și fibre și ajută la atingerea aportului zilnic recomandat de fibre. Carotenoidele, flavonoidele și compușii fenolici se numără printre substanțele fitochimice găsite.

  Question. În ce forme este disponibil pe piață spanacul?

  Answer. Spanacul este accesibil în formă crudă pe piață și poate fi folosit pentru a pregăti o varietate de rețete. Frunzele de spanac sunt folosite în cea mai mare parte într-o varietate de bucătării. Spanacul este disponibil pe piață și în următoarele formate: 1. Capsule de spanac 2. Suc de spanac

  Question. Cum pot mânca spanac crud?

  Answer. Spanacul crud oferă o serie de beneficii pentru sănătate și poate fi consumat într-o varietate de moduri. Poate fi combinat cu roșii, castraveți, ciuperci și morcovi într-o salată. Spanacul aruncat cu căpșuni și migdale este un fel de mâncare delicios și hrănitor. Spanacul crud poate fi folosit și pentru a hrăni pastele sau wrap-uri.

  Question. De ce spanacul provoacă întunecarea scaunelor?

  Answer. Fierul, acidul folic și acidul folic sunt toate abundente în spanac. Acestea sunt componentele care fac ca fecalele să devină întunecate sau negre. Este o întâmplare comună cu orice supliment bogat în fier și nu este nici dăunătoare, nici periculoasă.

  Question. Spanacul provoacă gaze?

  Answer. Da, consumul de spanac poate induce gaze, balonare și crampe, deoarece este nevoie de mult timp pentru a digera din cauza naturii sale Guru (grele). Dacă vrei să accelerezi digestia, bea un pahar plin de apă de fiecare dată când consumi spanac.

  Question. Este spanacul un purificator de sânge?

  Answer. Deși nu există suficiente dovezi, spanacul poate fi util în îmbunătățirea calității sângelui.

  Question. Spanacul vă crește rezistența?

  Answer. Deși nu există suficiente dovezi științifice pentru a susține acest lucru, spanacul vă poate ajuta să câștigați rezistență. Conține o varietate de micro și macronutrienți care vă pot ajuta să vă simțiți mai energici și mai vibranti.

  Spanacul te poate ajuta să câștigi energie și rezistență. Din cauza caracterului său Guru (greu), acesta este cazul. Dacă îl includeți în dieta dvs. în mod regulat, ajută la promovarea Kapha, care vă menține corpul sănătos și crește rezistența.

  Question. Care sunt beneficiile consumului de spanac în timpul sarcinii?

  Answer. Datorită disponibilității folatului, s-a demonstrat că spanacul este avantajos în timpul sarcinii (acid folic). Folatul este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. De asemenea, ajută la dezvoltarea normală a creierului și a coloanei vertebrale.

  Question. Spanacul favorizează creșterea părului?

  Answer. Deși nu există suficiente date științifice, spanacul poate ajuta la promovarea dezvoltării părului și la reducerea căderii părului.

  SUMMARY

  Spanacul este o sursă bună de fier, așa că consumul regulat poate ajuta la anemie. Poate fi băut și ca băutură pentru a ajuta la pierderea în greutate.