Simhasanaとは何ですか
Simhasana 手のひらを膝の上に置き、指を広げて（そして）口を大きく開いて、鼻の先をじっと見つめ、元気に（作曲）する必要があります。
- このシムハサナは、古代のヨギに愛されています。
としても知られています: ライオンの姿勢、虎のポーズ、シン・アサン、シンガまたはシンガ・アサナ、シンハサナ
このアサナの始め方
- Vajrasanaに座ります。
- 次に、臀部を少し上げて、右足のかかととつま先を左足のかかととつま先に交差させます。
- かかとに座り、両手をそれぞれの膝に置きます。
- 指を広げます。
- できるだけ舌を出してください。
- 視線は鼻にあるはずです。
このアサナを終わらせる方法
- 元の位置に戻りながら、舌を取り、張力を解放し、手を緩めて元の位置に戻します。
ビデオチュートリアル
Simhasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 胸や顔の緊張をほぐします。
- Simhasanaの見過ごされがちな利点は、喉の前面にある平らで薄い長方形の筋肉である広頸筋を刺激することです。
- 広頸筋が収縮すると、口の角を引き下げ、首の皮膚にしわを寄せます。
- Simhasanaは、私たちが年をとるにつれて広頸筋をしっかりと保つのに役立ちます。
- 伝統的なテキストによると、Simhasanaは病気を破壊し、3つの主要なバンダ（Mula、Jalandhara、Uddiyana）を促進します。
Simhasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 膝に怪我をしている場合は、膝を曲げた姿勢で常に注意し、必要に応じて椅子に座ってポーズをとってください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Simhasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
