Siddhasana nedir
Siddhasana En popüler meditasyon duruşlarından biri Siddhasana’dır. Sanskritçe adı “Mükemmel Duruş” anlamına gelir, çünkü kişi bu pozisyonda meditasyon yaparak yogada mükemmelliğe ulaşır.
- Siddhasana, bazı pranayamalar ve mudralar için alıştırma yeri olarak kullanıldığından öğrenmek için yararlıdır.
- Bacakların ve ellerin pozisyonları da devreleri kapatarak ve meditasyon uygulaması sırasında uyanmış yaşamsal güçlerin sistemde kalmasına izin vererek vücut enerjilerini içerir.
Olarak da bilinir: Vajrasana, Muktasana, Mükemmel (Mükemmel) Duruş, Mükemmel Duruş, Ustanın Duruşu, Gupta Duruşu, Başarılı Duruş, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Her iki bacağınızı da uzatarak oturun.
- Sol dizinizi bükün ve sol ayağın tabanını, topuğun perineye değmesi için sağ uyluğa dayayın.
- Sağ dizinizi bükün ve sağ topuğu halka açık kemiğe dayayın.
- Gün doğumu ve gün batımı arasında yapılırsa, ellerinizi avuç içi açık tutun; aksi takdirde avuç içlerini ters çevirin.
- Omurga daima dik tutulmalıdır.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Çıkmak için sağ ayağı sol ayaktan öne doğru kaydırın, sağ bacağınızı düzeltin ve aynısını sol bacak için yapın, dandasana’ya geri dönün.
Video öğretici
Siddhasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Siddhasana, alt psişik merkezlerden gelen enerjiyi omurga boyunca yukarı doğru yönlendirerek beyni uyarır ve tüm sinir sistemini sakinleştirir.
- Kan dolaşımını alt omurgaya ve karına yönlendirir, omurganın bel bölgesini, pelvisi ve karın organlarını güçlendirir ve üreme sistemi ile kan basıncını dengeler.
- Ayakların cinsel organlara göre konumu nedeniyle cinsel enerjiyi stabilize eder ve yüceltir.
Siddhasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Siddhasana, siyatik hastaları tarafından uygulanmamalıdır.
- Cinsel ilişkiyi sürdürmek isteyen erkekler için, cinsel organları yeterince yükseğe kaldırmak için yumuşak bir oturma desteği kullanın. Böylece penisin tabanı sıkıştırılmaz.
- Topukları orta hatta mükemmel bir şekilde yerleştirmeye özen gösterin.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Siddhasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
