Mikä on Samasana
Samasana Tässä asennossa vartalo pysyy symmetrisessä asennossa ja siksi sitä kutsutaan Samasanaksi. Se on meditatiivinen Asana.
Tunnetaan myös: Symmetrinen asento, tasa-arvoinen asento, Sam Asan, Sama Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Levitä molemmat jalat ja pidä ne 1–1,5 jalan etäisyydellä.
- Taivuta vasenta jalkaa polveen ja aseta se koskettamaan oikean jalan reisiä siten, että sen kantapää lepää lisääntymiselimen päällä.
- Taivuta oikea jalka polveen ja aseta sen jalka reiden väliin ja sen kantapää on vasemman jalan kohdalla.
- Pidä molempien käsien ranteet vastaavissa polvissa ja ota Dhyana Mudra.
- Jatka normaalia hengitystä.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vie kädet vyötärön viereen.
- Suorista oikea jalka polvessa.
- Suorista vasen jalka polvessa.
- Aseta molemmat jalat yhteen, ota istuma-asento.
Video opetusohjelma
Samasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Kun selkäranka pidetään pystyssä tässä asanassa, sen toiminta paranee huomattavasti.
- Dhyana Mudra auttaa edelleen vakauttamaan pulssia.
- Tämän seurauksena lihasten rasitus vähenee, mikä puolestaan vähentää sydämen rasitusta.
- Myös hengitys hidastuu, kaiken tämän yhteisvaikutuksena voidaan saavuttaa mielen keskittyminen.
Noudatettava varotoimia ennen Samasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Hydrokelestä tai kivesten suurenemisesta kärsivien ihmisten ei tulisi harjoittaa tätä asanaa.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Samasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
