Sådan laver du Yoga Mudra, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Yoga Mudra

Yoga Mudra Ordet “Yogamudra” er afledt af de to ord – yoga (bevidsthed) og mudra (sæl). Yogamudra er således “bevidsthedens segl”.

• Det sikrer, at du opnår det højeste niveau af bevidsthed.

Også kendt som: Psykisk foreningsstilling, Psykisk foreningsstilling, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Sådan starter du denne Asana

• Fra en position, der sidder på dine hæle, skal du trykke dine siddende knogler nedad.
• Tryk kronen af dit hoved væk fra dine skuldre og mærk forlængelsen af din rygsøjle.
• Bring dine hænder bag om ryggen, sammenfletter fingrene og træk, hvis det er muligt, hælene på dine håndflader sammen.
• Pres dine hænder væk fra dine skuldre, så dine arme kan forlænges, dine skulderblade samles og dit bryst udvides.
• Løft dit haleben og lad løftet strække din torso frem over dine knæ, så din pande hviler på jorden.
• Lad dine arme komme over dit hoved, og pres dine små fingre mod gulvet foran dig.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at frigøre skal du trykke din forreste del af benet nedad og bringe din nederste del af rygsøjlen ned, når du vender tilbage til startpositionen.

Video tutorial

Fordele ved Yoga Mudra

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det styrker de indre organer i maveregionen.
2. Det lindrer forstoppelse og fordøjelsesbesvær.
3. Det stimulerer æggestokkene og livmoderen hos kvinder.
4. Det afhjælper problemet med for tidlig ejakulation.
5. Det øger hukommelseskraften.
6. Det fjerner overskydende fedt i maveregionen.
7. Det vækker ‘Kundalini Shakti’ (Slangens magt).
8. Personen bliver ét med den kosmiske bevidsthed.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Yoga Mudra

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Diabetikere bør ikke udføre denne asana.
2. Personer med alvorlige øjen-, hjerte- eller rygsygdomme bør undgå at gøre denne asana.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Yoga Mudra er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.