Sådan laver du Vajrasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Vajrasana

Vajrasana Ligesom Padmasana er dette også Asana for meditation. Man kan sidde komfortabelt i en længere periode i denne Asana.

• Dette er en asana, som kan gøres umiddelbart efter indtagelse af mad. Sæt dig i Vajrasana og trække vejret med højre næsebor. Dette lindrer tyngde i maven og forbedrer fordøjelsen.
• Dette er en meget god positur for mennesker, der lider af iskias og sakrale infektioner.

Også kendt som: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Sådan starter du denne Asana

• Sid med benene strakt sammen, hænderne ved siden af kroppen, håndfladen hviler på jorden, hændernes fingre sammen pegende fremad.
• Fold højre ben ved knæet og læg foden under højre balle.
• Sål forbliver inde.
• På samme måde foldes venstre fod og placeres den under venstre balde.
• Hænderne hviler på de respektive lår.
• Sid oprejst, kig fremad og luk derefter øjnene.

Sådan afsluttes denne Asana

• Mens du vender tilbage til den oprindelige position, bøj lidt mod højre side, tag dit venstre ben ud og stræk det ud.
• På samme måde forlænger du dit højre ben og vender tilbage til den oprindelige position.

Video tutorial

Fordele ved Vajrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Afslapper dine knæskaller, knæ, ankler og fødder, forbedrer fordøjelsen og reducerer gas.
2. Lindrer iskiassmerter.
3. ‘Vajrasana’, hvis det gøres i 10 minutter efter et fuldt måltid, lindrer tyngde i maven på grund af overspisning.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Vajrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Mens du sidder på de bøjede fødder, skal hælene forblive ude og tæerne inde, og fodsålen opad.
2. Sid ikke på hælene.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Vajrasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.