Sådan laver du Tadasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Tadasana

Tadasana Tadasana kan bruges som startposition for alle typer asana, som udføres i stående stilling, eller den kan også bruges til at forbedre kroppens form.

• Tadasana er en stilling, der bruges i begyndelsen og i midten og til sidst, hvor du er opmærksom på din stilling, din koncentration og din vejrtrækning.
• Under intensive yogasessioner gør Tadasana det lettere for dig at bevare dit meditative fokus, samt at øge og genvinde det.

Også kendt som: Mountain Pose, Hill Posture, Tada Asana, Tad Asan,

Sådan starter du denne Asana

• Stå oprejst, benene samlet, hænderne ved siden af lårene.
• Kig fremad.
• Før hænderne op lige mod himlen, fingrene peger opad.
• Løft dine hænder lige foran op til armene.
• Håndfladerne vender mod hinanden.
• Løft nu langsomt hælene og stå på tæer.
• Løft hælene så meget du kan.
• Stræk kroppen så meget op som muligt.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at vende tilbage til den oprindelige position skal du først bringe dine hæle på jorden.
• Og sænk så langsomt dine hænder også.

Video tutorial

Fordele ved Tadasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Forbedrer holdningen.
2. Styrker lår, knæ og ankler.
3. Virksomheders mave og balder.
4. Lindrer iskias.
5. Reducerer flade fødder.

Forholdsregler, der skal tages, før du tager Tadasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Hovedpine
2. Søvnløshed
3. Lavt blodtryk

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Tadasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.