Hvad er Shavasana
Shavasana Vi kan virkelig komme i kontakt med det dybeste Anahata Chakra gennem Shavasana.
- I denne asana, når vi slipper hele kroppen ned i jorden og lader den fulde effekt af tyngdekraften strømme gennem os, så begrænser og fastholder vi Vayu Tattva.
Også kendt som: Ligstilling, mest afslappet stilling, rygliggende stilling, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Død stilling
Sådan starter du denne Asana
- Læg dig stille og roligt på ryggen som et lig.
- Hvil dine arme ved dine sider og dine håndflader opad.
- Ryd dit sind for tanker.
- Tag lange dybe vejrtrækninger og vær i en perfekt afslappet tilstand.
Sådan afsluttes denne Asana
- Bliv i stillingen i ti minutter, og slip derefter stillingen.
Video tutorial
Fordele ved Shavasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Denne asana afslapper kroppen, beroliger hjernen og hjælper med at lindre stress og mild depression.
- Det reducerer også hovedpine, træthed og søvnløshed.
- Hjælper med at sænke blodtrykket.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Shavasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Rygskade eller ubehag: Gør denne stilling med bøjede knæ og fødderne på gulvet.
- I tilfælde af graviditet skal du løfte dit hoved og bryst på en bolster.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Shavasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
