Sådan laver du Samasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Samasana

Samasana denne stilling forbliver kroppen i en symmetrisk position, og derfor hedder den Samasana. Det er en meditativ asana.

Også kendt som: Symmetrisk positur, lige stilling, Sam Asan, Sama Asana

Sådan starter du denne Asana

• Spred begge ben og hold dem i en afstand på 1 til 1,5 fod.
• Bøj venstre ben i knæet, og placer det ved at røre låret på højre ben på en sådan måde, at dets hæl hviler på det afføde organ.
• Bøj højre ben i knæet og placer foden mellem låret og hælen er placeret på venstre ben.
• Hold begge hænders håndled på de respektive knæ og tag Dhyana Mudra.
• Fortsæt normal vejrtrækning.

Sådan afsluttes denne Asana

• Før hænderne ved siden af taljen.
• Ret højre ben i knæet.
• Ret venstre ben i knæet.
• Tag begge ben sammen, indtag siddestillingen.

Video tutorial

Fordele ved Samasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Da rygraden holdes oprejst i denne asana, er dens funktion væsentligt forbedret.
2. Dhyana Mudra hjælper yderligere med at stabilisere pulsslag.
3. Som følge heraf reduceres belastningen af musklerne, hvilket igen mindsker belastningen af hjertet.
4. Også vejrtrækning bremser, kollektiv effekt af alt dette er man kan opnå koncentration af sindet.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Samasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Personer, der lider af hydrocele eller forstørrelse af testikler, bør ikke praktisere denne asana.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Samasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.