Sådan laver du Pavanmuktasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Pavanmuktasana

Pavanmuktasana På sanskrit betyder “Pavan” luft, “mukta” betyder frigivelse eller fri. Pavanmuktasana balancerer vinden i hele kroppen.

Også kendt som: Vindfri stilling, vindafgivende stilling, knæklemmestilling, Pavan eller Pawan Mukt Asan, Pavana eller Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Sådan starter du denne Asana

• Lig på ryggen.
• Kram dine knæ ind i brystet, mens du holder hoved, nakke og skuldre afslappet og på gulvet.
• Træk vejret normalt.
• Fokus: Luk øjnene eller se ud over dine knæ og slap af i dine rygmuskler.
• Hold holdningen, så længe det føles godt.
• Øv denne stilling efter tilbagebøjninger for at frigøre musklerne.

Sådan afsluttes denne Asana

• Slip begge ben, mens du indånder.
• Man skal hvile sig, før man gentager øvelsen.

Video tutorial

Fordele ved Pavanmuktasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne holdning frigør musklerne i lænden og afspænder kroppen.
2. Denne-asana regulerer vinden i kroppen.
3. Det lindrer forstoppelse og fordøjelsesbesvær.
4. Det reducerer fedme og overdreven fedt i maven.
5. Det hjælper med at holde sygdommen i lungerne og hjertet væk.
6. For mennesker, der lider af gas og surhed, har det en øjeblikkelig gavnlig effekt.
7. Det er også nyttigt til behandling af impotens, sterilitet og menstruationsproblemer.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Pavanmuktasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Gravide kvinder bør ikke udføre denne asana.
2. Undgå denne asana, hvis du har problemer med iskias og diskuspropper.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Pavanmuktasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.