Hvad er Natrajasana
Natrajasana Også kaldet den kosmiske danser, Nataraja er et andet navn for Shiva.
- Hans dans symboliserer kosmisk energi i dens “fem handlinger:” skabelse, vedligeholdelse og ødelæggelse eller genoptagelse af verden, fortielse af autentisk væsen og frelsende nåde.
Også kendt som: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Sådan starter du denne Asana
- Fra Tadasana skal du flytte din vægt over på højre ben.
- Bøj venstre knæ og tag fat om indersiden af venstre fod med venstre hånd.
- Begynd at bringe venstre fod og højre arm op mod loftet, mens du fører din torso fremad.
- Oprethold denne position i omkring et halvt til et minut.
- Gentag på den anden side.
Sådan afsluttes denne Asana
- Bliv i stillingen i 20 til 30 sekunder.
- Slip derefter grebet om foden, placer venstre fod tilbage på gulvet, og gentag lige så længe på den anden side.
Video tutorial
Fordele ved Natrajasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Styrker benene, forbedrer balancen, strækker skuldrene.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Natrajasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer med højt eller lavt blodtryk, alvorlig lænde- eller knæskade.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Natrajasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
