Sådan laver du Mayurasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Mayurasana

Mayurasana Det er en klassisk yogastilling, som stærkt anbefales, hvis du ønsker at forbedre udstrålingen af din hud, dine musklers tonus og dine indre organers funktion.

• I denne asana skal man holde hele sin krop som en pind på begge sine albuer.

Også kendt som: Peacock Posture, Pea-cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan

Sådan starter du denne Asana

• Først knæler du ned på gulvet.
• Sæt nu de to arme sammen og hvil hænderne på gulvet og håndfladerne nedad med fingrene pegende mod tæerne.
• Du kan bøje fingrene lidt, dette letter balanceringen.
• Hold hænderne fast på gulvet.
• Vid, at du har faste og stabile underarme til at støtte hele kroppen.
• Bring nu maven langsomt ned mod de sammenføjede albuer.
• Stræk nu benene, indånd og løft benene sammen fra gulvet.
• Løft benene lige på et niveau med hovedet parallelt med gulvet.

Sådan afsluttes denne Asana

• Hold holdningen et stykke tid og hvil derefter tæerne på gulvet og ånder ud.
• Hvil et stykke tid og gør dette igen 2-3 gange.

Video tutorial

Fordele ved Mayurasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det hjælper med at reducere de overdrevne og usunde mængder mad, og ved at stimulere og generere mavens fordøjelses-“ild” udslettes selv de bittert giftige elementer.
2. Det lindrer fordøjelsesbesvær.
3. Det kurerer også forstoppelse og luft i maven på kun ti dage.
4. Det fjerner også al sygdom i underlivet.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Mayurasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med cervikal spondylitis.
2. Hvis du under træningen får lyst til at hoste eller nyse, så vend tilbage og begynd at øve dig igen.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Mayurasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.