Sådan laver du Majrasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Majrasana

Majrasana Cat Pose eller Majrasana lærer dig at starte bevægelse fra dit center og at koordinere dine bevægelser og åndedræt.

• Disse er to af de vigtigste temaer i asana praksis.

Også kendt som: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

Sådan starter du denne Asana

• Krøj dig ned på alle fire som en kat; knæ hoftebredde fra hinanden, hænder skulder bredde fra hinanden, under dine skuldre.
• Armene forbliver lige.
• Løsn din rygsøjle ved at trække mavemusklerne sammen under udånding, runde ryggen mod loftet, stikke halebenet ind og sænke hovedet med hagen mod brystet.
• Indånding, slip sammentrækningen, vip halebenet opad, dyp rygsøjlen mod gulvet og løft hovedet.
• Udvid dit bryst og tag vejret ind.
• Skift disse stillinger flere gange, koordiner bevægelserne med dit åndedræt.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til den første stilling og slap af i en behagelig stilling.

Video tutorial

Fordele ved Majrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne stilling vil øge smidigheden af din rygsøjle, lindre spændinger i ryg- og nakkeområdet, opstramme mavemusklerne og tone de indre maveorganer.
2. Det er et godt modspil til rygbøjninger og øvelser i bækkenbunden.
3. Kattestillingen gavner også mennesker med astma eller hjerteproblemer, da den udvider lungerne.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Majrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Hvis du har svage håndled, lav næver og læg dine knoer på gulvet, tommelfingrene frem.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Majrasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.