Sådan laver du Lolasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Lolasana

Lolasana Lolasana (Pendant Pose) er en begyndende armbalance, der præsenterer en oplevelse, der kræver mod: det mod, der er nødvendigt for bogstaveligt talt at trække dig selv op fra gulvet.

Også kendt som: Svingende stilling, vedhængsstilling, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan

Sådan starter du denne Asana

• Start fra Padmasana og før hænderne til gulvet på ydersiden af lårene.
• Træk vejret ind og tryk ned i håndfladerne, mens du griber maven og løfter ben og balder fra gulvet.
• Tag flere vejrtrækninger og slip.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til Padmasana-positionen, løs benene og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Lolasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Styrker mavemusklerne og armene. Lolasana opbygger bevidsthed i kroppens kerne.
2. Det hjælper med at opbygge mave- og armstyrke, mens det opmuntrer til brug af uddiyan bandh.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Lolasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer, der har nylig eller kronisk håndleds- eller rygskade.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Lolasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.