Sådan laver du Kukkutasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Kukkutasana

Kukkutasana Kukkuta er et sanskritord, som betyder en hane. Denne asana ligner kyllingens fugl, og derfor er navnet Kukkutasana.

• Det er også en spændende variation af padmasana (lotus). Selvom det er svært at mestre, men når det først er gennemført, vil du arbejde dig selv hver dag for at udføre det.

Også kendt som: Hanestilling, hane, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Sådan starter du denne Asana

• For det første skal du sidde i en Padmasana (lotusstilling).
• Før dine hænder ind mellem lår og lægmuskler så langt som til albuen.
• Tag nu en dyb indånding og hæv kroppen over jorden, balancer på håndfladen.

Sådan afsluttes denne Asana

• Kom langsomt tilbage i lotuspositionen.
• Sid afslappet et stykke tid og gentag derefter igen.

Video tutorial

Fordele ved Kukkutasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det styrker musklerne i arme, skuldre og bryst.
2. Musklerne i maven strækkes også, og maveorganerne komprimeres.
3. Det forbedrer også fordøjelsen og funktionen af hjertet og lungerne.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Kukkutasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer, der har problemer med mavesår, forstørret milt, hjerte- og lungelignende sygdomme.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Kukkutasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.