Sådan laver du Hanumanasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Hanumanasana

Hanumanasana En magtfuld abechef (Lord Hanuman) med ekstraordinær styrke og dygtighed, hvis bedrifter fejres i det episke Ramayana.

• Han var søn af Anjana og Vayu, vindens gud. Denne positur, hvor benene er delt frem og tilbage, efterligner Hanumans berømte spring fra Indiens sydspids til øen Sri Lanka.

Også kendt som: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Sådan starter du denne Asana

• Kom i knælende stilling med lårene vinkelret på gulvet.
• Bring højre ben lige ud foran dig med hælen på gulvet.
• Begynd at glide højre hæl fremad, mens du holder højre ben lige, indtil du også har bragt venstre ben så lige som muligt ud bag dig.
• Hold hofterne parallelle og vend fremad.
• Hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger og gentag derefter på den anden side.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at komme ud skal du bøje højre ben og trække det tilbage mod kroppen og slappe af.

Video tutorial

Fordele ved Hanumanasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Strækker lår, baglår, lysker.
2. Stimulerer maveorganerne.
3. Denne stilling styrker benets muskler, og hvis den øves regelmæssigt, er den nyttig for løbere.
4. Afspænder og styrker abduktormusklerne i lårene.
5. Hjælper med at helbrede iskias og andre defekter i benene.

Forholdsregler, der skal tages, før man laver Hanumanasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med lyske- eller baglårsskader.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Hanumanasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.