Hvad er Halasana
Halasana Halasana er hvile, for at sikre maksimalt udbytte.
- Den består i at ligge et øjeblik på ryggen, for derefter at løfte benene langsomt over stammen. Med hjælp til at hælde dem med hændernes tryk mod gulvet, til begge sider af hovedet, kroppen danner en perfekt bue.
Også kendt som: Fuld plovstilling, fuld plovstilling, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Sådan starter du denne Asana
- Fra skulderstanden skal du bringe dine fødder i en vinkel over dit hoved.
- Bring dine hænder bag ryggen for at støtte og kontrollere nedstigningen.
- Bring forsigtigt tæerne til gulvet, hvis det er muligt, og hold dine knæ lige.
- Når fødderne rører gulvet, skal du bringe dine arme fladt på gulvet med håndfladerne nedad, der rører gulvet.
- For mere avancerede elever, lås fingrene sammen, mens dine hænder er i kontakt med gulvet.
- Prøv at trække vejret så behageligt og rytmisk som muligt.
- Hvis du ikke har den nødvendige fleksibilitet til at udføre den fulde kropsholdning, er det okay at holde fødderne oppe i luften og lade knæene bøjes, som det kræves af dine rygmuskler.
- Hold asanaen fra et par sekunder til et minut.
Sådan afsluttes denne Asana
- For at komme ud af stillingen skal du løfte dine fødder op til en 45 graders vinkel, bringe dine håndflader fladt på gulvet og langsomt bringe din ryg, hofter, ben og fødder ned på gulvet. Vær opmærksom på at holde hoved og skuldre på gulvet.
- Slap af på ryggen.
Video tutorial
Fordele ved Halasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Giver frisk blod til halsen og skjoldbruskkirtlen.
- Låsning af hagen masserer skjoldbruskkirtlen.
- Forlænger den cervikale del af rygsøjlen og giver den en kraftig strækning.
- Strækker også resten af rygsøjlen samt muskler på bagsiden af lår og ben.
- Under inhalationen lægges der kraftigt tryk på maven, hvilket giver en god stimulering af fordøjelsessystemet.
- Åbner skulderleddene.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Halasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Du bør ikke lave halasana, hvis du har problemer med nakken.
- Hvis du lider af “afrundede skuldre” aka kyfose, så stræk ikke for langt og hold ikke holdningen for længe.
- Kontakt din læge eller kiropraktor, før du praktiserer.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Halasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
