Sådan laver du Guptasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Guptasana

Guptasana Det ligner Swastikasana, det samme som Siddhasana, men praktiseres kun af mænd. Rent beregnet til meditation.

• Da denne Asana godt skjuler generationsorganet, kaldes den Guptasana.

Også kendt som: Skjult stilling, Gupta Asana Pose, Gupta Asan

Sådan starter du denne Asana

• Sid oprejst med foldede ben, med den ene hæl placeret lige over penis og den anden hæl er placeret lige over den.
• Læg hænderne på knæene.
• Tryk kæben mod brystet, og koncentrer dit blik mod den midterste del af dine øjenbryn som i Shambavi Mudra, eller du kan holde hovedet lige uden at bøje dig med lukkede øjne til meditation.

Sådan afsluttes denne Asana

• Sid i denne stilling, så længe du kan, og vend tilbage til den grundlæggende Dandasana-stilling og efterfulgt af Shavasana for at slappe af.

Video tutorial

Fordele ved Guptasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Nyttigt til meditation, koncentration, opnåelse af højere bevidsthed, stimulering af alle de viscerale organer, kontrol af hjertefrekvens, blodtryk og til at korrigere seksuelle og følelsesmæssige problemer.
2. Det øger også udskillelsen af testosteron.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Guptasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Dette er ikke egnet til damer

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Guptasana er nyttig til at øge fleksibiliteten af muskler, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.