Hvad er Bakasana
Bakasana I denne stilling (Asana) ligner kroppen stort set en elegant kran, der står stille i vandet.
- Denne Asana tilhører en gruppe af stillinger kendt som håndbalancer, og selvom de kan se udfordrende ud, vil en konstant øvelse tage yogien til at nyde disse stillinger.
Også kendt som: Crane Posture, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Sådan starter du denne Asana
- Squat (sid på hæle) ned og før dine arme mellem dine knæ.
- Læg håndfladerne fladt ned på gulvet foran dig, læg begge skuldre fra hinanden, spred nu fingrene udad.
- Bøj derefter albuerne ud til siderne, og gør bagsiden af dine arme til hylder, så dine knæ kan hvile på.
- Vælg et punkt på gulvet foran dig, som du vil fokusere på.
- Træk vejret ind, mens du beholder vejret, læn dig mod dette punkt, overfør din vægt til dine hænder og løft tæerne op.
- Ånd ud og hold stillingen i tre eller fire dybe vejrtrækninger.
Sådan afsluttes denne Asana
- Sænk langsomt ned ved at slippe den ene fod til jorden, mens du holder mavemusklerne engageret.
Video tutorial
Fordele ved Bakasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Denne kropsholdning hjælper med at tonificere arme og hænder.
- Det styrker også mavemusklerne og -organerne.
- Nogle mennesker føler, at tarmtrykket lettes af den konstante praksis med denne kropsholdning.
- Husk, at opnåelse af holdningen ikke er så vigtigt som konstant øvelse. Så føl dig ikke modløs, hvis du ikke kan gøre det de første uger, det tog mig omkring en måned at gøre det, så tålmodighed kan være en anden fordel.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Bakasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Undgå denne asana, hvis du har problemer med karpaltunnelsyndrom eller kvinder, der er gravide.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Bakasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
