Sådan gør du Vrishchikasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Vrishchikasana

Vrishchikasana Kroppens position i denne stilling ligner en skorpion, når den gør sig klar til at slå sit offer ved at bue halen over ryggen og slå offeret ud over sit eget hoved.

• Før du prøver denne svære asana, skal du føle dig godt tilpas, mens du bevarer balancen på hænderne såvel som på hovedet i flere minutter, da begge stillinger er en måde at komme ind i Scorpion-stilling på.

Også kendt som: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika eller Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Sådan starter du denne Asana

• Start med Tadasana, stående stilling, og indtast Adho-Mukha-Vrikshasana, håndstandsstillingen, ved at placere håndfladerne på gulvet med skulderbredde fra hinanden, og strække armene helt.
• Løft benene og bøj knæene til fuld armbalance med udåndingen, hold hovedet og nakken så højt som muligt.
• Efter at have fået behagelig balancering.
• pust ud og bøj knæene, sænk hælene mod den løftede krone af hovedet, hold tæerne spidse, ben og arme parallelle med hinanden.
• Prøv at trække vejret så glat som muligt, så længe du føler dig godt tilpas..

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, skal du langsomt og forsigtigt komme tilbage i den første position og slappe af.

Video tutorial

Fordele ved Vrishchikasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne pose toner rygsøjlen, fremmer, balancerer og bringer harmoni til sind og krop.
2. Styrker skuldre, mave og ryg.
3. Forbedrer balancen.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Vrishchikasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke tilrådeligt for personer med rygskade.
2. Hvis du har problemer med at balancere, kan du bruge noget støtte eller tage hjælp fra din ven.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Vrishchikasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.